男人這4個習慣不僅養生，還能讓「弟弟」70歲也不退休

經常會聽到中年男人怎麼怎麼樣，要麼就是精神不好身體不行，要麼就是應酬太多實在太忙，這些種種的情況都會讓男性在這個應該最當打的年紀失去應有的活力，而恰好這時候又是家裡另一半「如狼似虎」的時候，根本無法滿足！

腎虛是困擾男性這個年齡段最大的麻煩，補腎勢在必行。補腎的方法有很多，有錢人可以買大量的保健品各種補，而經濟能力不足的可以通過食療、按摩等調理。其實補腎不如養腎，平時多注意一下自己的日常生活、工作習慣，不要把腎搞累了，就不用補了，不是嗎？

下面這幾種習慣如果能養成，男人根本就不會覺得自己已經老了：

1、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象「殺手」，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

2、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7―8個小時。因為這個時段是睾激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點―6點。

3、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

4、不要停止工作

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

這4個習慣聽起來簡單，但是真正能堅持下來的沒幾個，如果可以養成這樣的生活習慣，老當益壯便會是你晚年的最好概括。