8個養生小習慣，讓你至少年輕5歲！

養生不僅是老年人的事，我們從現在開始就應該培養一些養生的好習慣。今天，小編就來介紹一些養生的小習慣，希望能讓大家更健康。

早起一杯檸檬水。早上起來喝一杯檸檬水，可以滋潤我們的喉嚨，還能清理泌尿系統，讓晚上產生的垃圾隨尿液排走。檸檬水中還含有維C，能夠清新口氣，促進消化，改善皮膚狀態。注意，檸檬水水溫不宜過高，會破壞維C的結構，有條件的可以加一點蜂蜜，效果會更好。

早餐要吃好。早餐是我們一天中最重要的一餐，如果不吃或者沒吃好會導致我們一整天都沒有力氣，無精打采。早餐最好包含蛋白質、澱粉、水果蔬菜、堅果四大類食物，可以促進腸道蘇醒，讓你一整天都充滿活力。

飯後喝杯含酸飲料。早餐後，喝一杯含酸的飲料，不僅能夠激活消化系統，還能軟化血管，對人體非常有幫助。可以選擇蘋果醋、山楂醋等果醋，但要注意，醋酸含量一定要大於5%才能夠有效。

鍛煉至少20分鐘。每天堅持鍛煉，時間可以不長，但最重要的是堅持。瑜伽、跑步、游泳、跳舞等都非常好。如果實在拿不出時間來鍛煉可以放棄短途公共汽車，選擇步行。長此以往，有助於保持活力，延緩衰老。

每隔半小時站一會。大多數人都是坐著上班，並且一坐就是一整天，這樣會使脊柱承受的壓力比站立時增加50%左右，時間長了會導致肩頸和背部肌肉緊張，從而會引發頸椎病、肩周炎等疾病。建議每坐半個小時就起來站立一會，緩解一下脊柱壓力。

光腳走路。當我們回到家時，可以選擇不穿鞋，光腳在地板上走路，這種方法可以改善身體的平衡力量，促進全身血液循環，快速趕走一天的疲憊，讓你恢復精神與活力。此外，去公園散步的時候也可以這樣做，身體與大地相連，讓人感覺特別踏實。

聽音樂。音樂是很多人的精神食糧，繁忙的城市中，充斥著喧嘩、浮躁，聽音樂能讓人靜下來，思維變得清晰，注意力更加集中。最好是選擇柔和的鋼琴曲，這種輕柔緩慢的音樂能激活人的右腦，提高人的記憶力，還能安撫你的人內心，讓你變得平靜。

開懷大笑。每天都讓自己開懷大笑幾次，不管是真笑還是假笑都可以。這種笑容會幫你趕走腦子裡的負面情緒和消極想法，驅走孤獨，就算是假笑，也能起到同樣的效果，最後，你都會真正開心起來！

作者：小可涵寶貝

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