寶媽親述：自製減肥食譜加運動，讓她2個月成功瘦身26斤

我是從今年4月13號開始減肥的，身高163，減肥前132，減肥後106，已經維持這樣的狀態兩個月了，沒有反彈。目標是100斤。一直都在瘦身的路上，即使瘦下來了也不會鬆懈，現在已經養成良好的習慣了，每天早起一杯溫開水，很少吃高脂肪的東西了。

開始減肥是因為我發現以前的衣服都穿不上了，才發現已經胖的不像樣了，總之就是愛美嘛。以前試過三天減肥法，我只想說那簡直不是人乾的事啊，第一天只能喝水什麼都不吃，到晚上餓的兩眼昏花，走不動路了，後來在網上慢慢查看各類減肥方法，發現只有少吃多運動才能消耗多餘的熱量，每天堅持一個半小時運動，也沒有刻意節食，只是每餐吃八分飽。

早上一般都吃一個白煮蛋，加一碗稀飯，要不就是雜糧粥或者豆漿，或者燕麥牛奶，再加上一個水果，蘋果梨子橘子什麼的換著吃。中午半碗米飯，肉類也吃，但以蔬菜為主，我喜歡餐前喝一碗湯。晚上吃的比較少，一般只吃一碗稀飯加上蔬菜。盡量不挑食每天各種蔬菜換著吃。

三餐中間餓了的話就會加個水果或者一盒牛奶。開始減肥最難的當然就是管不住嘴了，漸漸的養成習慣了就感覺沒有那麼難熬。另外，喝喜酒的時候或者和朋友聚餐的時候都會隨便吃的，但是這种放開吃的情況，每個月最多一兩次，平時還是很注意的。經常做的運動：跳繩，鄭多燕，pump it up等，每天運動一個半小時，分次的，上午45分鐘，下午45分鐘。我已經是兩個孩子的媽媽了。

很多媽媽說帶娃沒時間運動，我的辦法就是，等娃睡著再運動。也可以邊帶娃邊減肥，看電視的時候不坐著，能站著就不坐著，能坐著就不躺著，我每天接大寶上學都是走路。另外有人說帶娃這麼累了，哪有精力運動？我的體會是，運動會讓體質變好，我減肥前上樓都上氣不接下氣的。減肥後堅持運動發現自己愛上了那種揮汗如雨的感覺，全身都充滿了活力。

關於平台期：當然也遇到過平台期，平台期就是只要堅持下去就好了，改變之前的運動方法，一開始我每天跳繩做有氧操，後來加上HIIT（我每次練半個小時，主要動作就是卷腹，開合跳，波比跳這些）就發現平台期很容易就突破了。另外，因為特殊原因暫時不能運動，最近這兩個月體重也沒再上漲，一直保持著減肥後的體重，期間偶爾也會有欺騙餐，平時都是嚴格控制熱量的攝入。其實減肥就是一個好的生活習慣，只要習慣了我感覺一點也不難堅持！即使不需要減肥的人也應該保持這種健康的生活狀態！最後我想對所有正在減肥路上的朋友們說其實減肥一點都不難，只要堅持健康的生活習慣就好。

你會發現瘦下來了的感覺真好！減肥前的照片

以前胖的時候不喜歡照相，很少照片。減肥後：

最後一張是和寶寶在一起