練習書法不僅是為了一手好字，研究表明還有這個功效！

書法寫作要求書寫者調身、調神和調息

書法寫作要求書寫者調身（姿勢正確）、調神（注意力集中）和調息（呼吸均勻），這對穩定情緒、增強注意力和加強知覺敏感性都有重要作用，可以有效緩解緊張情緒並促進積極情緒出現。研究證實，與無書法經驗的人相比，有書法經驗組的被試其脈搏平均時長較長、血壓較低，說明書法訓練具有改善生理指標的作用。書法創作時，個體大腦新皮質（主管思維）向邊緣系統發出指令，邊緣系統中的杏仁核（主管情緒）和海馬（主管記憶）把信息傳遞給下丘腦（主管各種神經激素的釋放），下丘腦指揮腦垂體等器官釋放各種神經遞質和激素，使全身放鬆、情緒穩定、精神狀態良好。有研究表明，與無書法經驗的人相比，有書法經驗的人在靜坐或書寫狀態下的平均腦激活都弱，這說明練習書法能讓人「清心靜慮」、「精神鬆弛」；對於有書法練習經驗的老年人，練習書法30分鐘後，N200及P300在練習後均出現正向漂移，且潛伏期延長，而對照組則無明顯變化。N200是刺激出現後200毫秒左右出現的負波，反映由刺激本身的物理特性引發的早期注意過程。P300是刺激出現後300毫秒左右出現的正波，反映對信息的高階認知加工，該結果說明練習書法使得個體對事物的警覺性提高，並且對關注的事物投入了更多的注意資源，有效改善了老年人的認知衰退，甚至有助於延緩衰老。有調查顯示，書法家比一般人的壽命高出11.9歲。

練習書法能有效改善老年人的認知衰退，甚至有助於延緩衰老

中國漢字所具有的獨特性使個體在認知加工的過程中激活右腦，在欣賞和注視自己所寫的漢字時引發更多的自我相關加工。書寫漢字需要筆、指、腕、肘和臂在大腦指揮下完成一系列高度協調而又複雜的動作。在這個過程中，人們的注意力相對集中，而心率、血壓、呼吸等生理指標相對下降，有利於放鬆身心、調節情緒，對字形的控制與加工有利於認知功能的訓練，因此書法養生具有「形神共養」功用，實現人體精、氣、神的和諧統一與自我調節。

書法展

中國漢字是中華文化的重要載體，重視書寫、推行書法訓練可以弘揚中華民族優秀的傳統文化，有益於增進民族自信。同時，書法攜帶了大量與個體自我及人格有關的信息，有益於日常的認知加工，長期練習書法能促進人的身心健康。因此，重視漢字、推行漢字書寫與練習是關係民眾福祉的大事。

來源：中國社會科學報 作者：夏瑞雪 王維