冬季泡腳養生，不僅僅是驅寒而已，泡腳對身體健康還有許多好處！

冬季泡腳養生，不僅僅是驅寒而已!

冬季天氣寒冷，最合適泡腳養生了，冬季泡腳能夠讓身體暖和起來之外，對身體健康還有許多好處。

1、促進血液循環

腳離人體的心臟最遠，而負擔最重。因此，足部最容易導致血液循環不好。對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳能起到很好的改善作用。尤其現在是冬季，最適合不過了，老年人更是要在睡前用熱水泡腳，不僅可以禦寒，還能改善睡眠。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡

人體足部有幾十個穴位，對應不同的身體器官反射區。每天用熱水泡腳，做相應的足部按摩，對保持我們身體各器官的健康大有助益。

同時，腳上有6條主要的經絡。三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上。熱水泡腳也等於刺激了這六條經絡。

3、泡腳增強抵抗力

泡腳的養生作用非常好，早上泡腳可以安神，使得你整天神清氣爽;中午泡腳可以消除上午工作帶來的疲勞;晚上9點泡腳可以補腎;睡前半個鐘泡腳，可以改善睡眠。這樣就可以把我們的身體狀態調整到最好，抵抗力也有所上升。

4、中藥泡腳調理疾病

熱水泡腳對疾病可以進行調理，而添加合適的中藥能讓病症到緩解和治療。熱水泡腳刺激腳部穴位，而熱水的熱力作用能促進腳部吸收水中的中藥成分，只要我們針對疾病配好藥方，就可以達到治病的目的了。

一到冬天，氣溫降低，容易出現感冒、生凍瘡、手腳冰冷、咳嗽等小毛病。如果泡腳水加點材料，就能緩解這些冬季常見病。下面小編推薦幾種最適合冬季泡腳的材料，祛病強身，泡出健康好身體。

生薑——祛寒

在中醫上，生薑屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

方法：取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

桂皮——消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，是家庭中常用的香料，有溫腎陽的作用。用於泡腳，對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

因腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫叫腎源性水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。

方法：花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

需要注意的是，由於心臟功能問題而導致的心源性水腫，其癥狀先由身體的下垂部位(如腿)開始，逐漸發展到其他部位。這種水腫則可以通過上面的生薑煮水泡腳，促進下肢血液循環，達到輔助減輕水腫的目的。

艾草——溫肺

據《本草綱目》記載，艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

方法：一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水(10粒干紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。

用艾草泡腳期間應當注意，同時多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。

發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過於頻繁。因為用艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，以及情緒的變化。

紅花——防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。

方法:取紅花10-15克(大約一小撮)按前面提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。

用30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

用這兩種藥材一起泡腳，不僅能夠使血液循環問題得到改善，還能夠在一定程度上提高睡眠質量。在感冒期間用紅花和艾草泡腳，還能起到一定的治療作用。

冬季泡腳要想做到健康不傷身，以下4個要點必須要注意：

1這幾種人群不適合泡腳

泡腳或採用熱水袋、暖爐、電熱毯保暖對有下肢血管動脈閉塞病變的人，有可能起到反作用，甚至加重病情引發肢體壞死。 高血壓、糖尿病和長期抽煙的朋友，需定期檢查慎防出現血管健康疾病，不可以貿貿然泡腳。易上火的特殊體質人群及足部有皮膚損傷的人群，也不宜泡腳。

2水溫控制在40℃左右

泡腳的溫度不宜過高，以免灼傷皮膚。建議以自己適合的溫度為宜，最好控制在40℃左右;對於腿部感覺較差的人群來說，水溫應更低，水涼可以添加熱水。

3時間控制在半小時內

泡腳的時間盡量控制在半小時內，不宜過長，否則雙腳的血液循環過快會造成身體其他部位缺血，有可能使人供血不足。

4選擇合適的時段

飯後半小時內不得泡腳，否則會影響消化系統的血液供給，長此以往可造成消化不良;泡腳後也不能馬上睡覺，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。