真空腹是什麼鬼？能做出來的都是神人！

真空腹是什麼鬼？最近這個詞很是火爆，而且很多有關真空腹的小視頻風靡網路

對於真空腹並沒有一個官方的釋義，不過對於練習真空收腹，網上給出了很多答案。

首先你要呼氣，用力把空氣從你的肺部呼出，再把腹部的空氣用力擠掉，然後吸氣，儘可能多吸氣，讓你的肋骨下面形成一個凹面。就好像在肺部沒有空氣的情況下屏住呼吸，練習慢慢增加屏息時間。

想像每抽出一次空氣，胃壁就擠壓一點去貼近自己的脊椎骨。呼氣，做幾次深呼吸，然後重複。

逐漸加強到每次練習時可以做10次真空收腹，只要持續練習你就能增強對整個腹肌的控制力，同時你的腰圍也會縮小，還有鍛煉腹橫肌和提高對腹肌控制力的作用

真空腹，可以說他是古典健美的真韻，多位健美運動員曾依靠這樣的動作而獲得額外加分獲得冠軍。隨著現在健美的發展，這樣的真空腹很少見了，人人都在追求大塊頭，真空腹幾乎就是後繼無人

弗蘭克.贊恩是做真空收腹造型最漂亮的人。在比賽的時候做出這個造型能使你獲得很高的競爭力。在當今的男子健美界已經沒有人能夠做出這個造型了，因為他們的肚子連同其它身體部位變得實在是太大了

當然施瓦辛格也能做的出來，這樣的大塊頭能做出來，確實了不起！