想過上自己喜歡的生活，就從跑步開始

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跑步，是最低成本的快樂

01

在短短半年時間內，阿浩連續跑了三場馬拉松，從去年11月開始分別參加了渣打馬拉松半馬、廣州馬拉松半馬和首爾馬拉松全馬。從韓國回來後，阿浩喊幾個朋友出來聚會，一改去年愁眉苦臉、疲態濃厚的樣子，整個人顯得尤為神采奕奕。阿浩是海歸，在國外鍍金兩年畢業後回到家鄉，在一家房地產公司開始工作。由於缺乏工作經驗，他被分配到偏遠的區域負責別墅銷售，工作單調乏味，他自認為的高學歷並沒有讓他在職場多掙得一分優勢。這樣的狀態持續了將近一年，阿浩對自己的職業生涯產生了深深的迷茫感。那段時間，每次聚會，阿浩都一個人坐在最角落沉默，像霜打的茄子般萎靡不振，你很難想像這樣沉默的阿浩曾經也是一言不合就開車的老司機。

我曾試圖開導阿浩，希望他可以將內心的不快傾訴出來。阿浩搖了搖頭說，剛開始的時候，他也總喜歡和同事朋友抱怨瑣碎，可是這種長篇大論的憤懣並沒有排解他內心的積鬱，反而讓他抱怨的事情越來越負能量。後來，那些被他當成負能量接收機的朋友們就開始有意地疏遠他，而他對生活的不滿卻只增未減。慢慢地，阿浩就開始變得寡言少語，再沒了當初插科打諢的瀟洒之氣。為了避免阿浩成為下一個積鬱成疾的黛玉，我開始拉著他夜跑舒壓。沒想到跑了一段時間之後，阿浩開始對跑步著迷。他購置了專業的跑步裝備，從最開始的每天5公里，不斷加強強度，甚至甩開跟不上強度的我，制定了自己的跑步計劃。近半年，他開始參加大大小小的賽事，樂此不疲。從那之後，我很少再聽阿浩抱怨什麼，也看不到他擰著眉頭耍憂鬱了。每次聚會匆匆而來，暢聊之後回去跑步，從不間斷。兩個月前，阿浩考取了房地產策劃師資格證，升職加薪，調往總部。

後來，阿浩笑著對我說，跑步讓他從一個酸腐厭世的文弱書生變成了無堅不摧的無敵金剛，每次情緒不暢的時候，沿著河邊酣暢淋漓地跑一圈，所有矯情的抱怨那都不是事兒。阿浩又變回了那個傳播正能量的小太陽。

02

姜哥愛上跑步完全是意料之外的事。作為攝影痴迷者，不誇張地講，他對攝影的喜愛程度已經不能以愛好者來定義了。姜哥從最早期瘋狂購入攝影器材，長鏡頭、定焦鏡頭、魚眼鏡頭等各種鏡頭應有盡有，到之後開始背著磨出毛邊的背包天南海北地跑。拍多了風景和人像，姜哥想嘗試動態攝影。他開始參加大大小小的跑步賽事，抓拍運動員揮汗如雨的跑步瞬間，為了捕捉他們整個賽事過程中的狀態變化，姜哥往往需要扛著相機跟著運動員一路跑下來。平常不做激烈運動的姜哥自然吃不消這樣高強度的運動，為了讓自己省點力，他開始平日加強跑步訓練，順其自然地就迷上了跑步。跑步讓原來應酬出的啤酒肚消減了很多，也很大程度改變了姜哥對生活的態度。從前的姜哥沒有自信靠著自己的興趣賺錢，所以一直做著一份不痛不癢的工作維持生計。後來結識了一群熱愛跑步的跑友，也有了更自信的心態，於是毅然辭去工作，和幾位同樣熱愛攝影的跑友一起開了一間工作室，專門承接動態攝影，現在已經做得風生水起。

姜哥笑著對我說，30歲，終於開始過上自己喜歡的生活。我也笑著回他，真好。你現在的狀態，像極了31歲關掉酒吧專心寫作的村上春樹，有種毅然的決心和釋然的快樂。

03

8年前，我還是個不愛運動每天走路都吭哧吭哧喘氣兒的胖子，但悲催的是，我一直沒有意識到自己是個胖子。那時候，校內網風靡學生圈，熱度一點也不亞於現在的朋友圈。於是我和眾多愛美同學一樣，每天不厭其煩地在網上曬我新鮮的大學生活。我每天都沉浸在同學們不那麼走心的「好漂亮呀」、「真棒」、「好酷」誇耀中，彷彿馬上就要走上人生巔峰。然而某一天，一位耿直的高中同學點醒了我，他留言說：認識你這麼久，大家上了大學之後都在不斷變美，只有你在不斷變胖還不自知。像被人從頭兜了一盆冷水，我一下子從網路世界跌回現實世界。這句話曾讓我自卑了很長一段時間，感覺自己的青春角色像是一個小丑般可笑。亦舒曾評價林青霞，說：「一個女孩子，美成這樣子，而她自己卻完全不自知。」美而不自知是一種風情，那麼胖而不自知呢？那應該就是笑話了吧。於是我開始辦健身卡，請了私人教練指導減肥。每次訓練完，教練總會讓我再堅持跑步30分鐘，從最開始只能持續跑5分鐘，到最後慢跑一小時不喘氣。堅持跑了一年之後，我瘦了30斤，從胖子界進入微胖界。雖然我始終沒能成功從微胖界躋身瘦子界，但彼時，跑步對我的意義已經不再是減肥那麼簡單。

《阿甘正傳》中，阿甘因生活受打擊而開始跑步，此後一生將跑步作為信仰，感受跑步帶給他對新生活的嚮往。我想，跑步對我的意義也不亞於此。我曾是一個脾氣暴躁，公主病嚴重的人，後來因為太胖而走了另一個極端，變成自卑內向的人。通過跑步，我開始專註運動，開始調整自己的生活狀態，讓自己變得平和，讓自己慢慢平衡自大和自卑，霸道和懦弱的狀態。我開始關注如何更好地人際交往，如何更好地合群。跑步讓我思想變得更加成熟，然後給我動力讓我一直努力變得更好。

04

我很喜歡勸身邊的朋友跑步，年初的時候強拉硬拽著即將結婚的同事去跑步，半年內成功讓她瘦身20斤，這是我今年很大的收穫。跑步可以瘦身，這是毋庸置疑的，但我想說，跑步，不僅僅可以瘦身，還可以帶來更多：

1）跑步可以助你更好地進行情緒管理

情緒管理對生活狀態的調整至關重要，這也是為什麼多數情緒低落或者生活迷茫的人喜歡看雞湯文的原因。當情緒累積到一個數量，需要爆發或排解舒壓的時候，方法有很多種，購物消費、觀影看片、睡覺看書、推拿按摩等都是不錯的方法，但我首推跑步。愛世客說：「跑步可以清潔你的思想和身體。」當你跑完一場酣暢淋漓的跑步，當你大汗淋漓地扶膝喘息，那些縈繞在你腦中徘徊良久的不快和壓力也會隨著呼吸一併排出。你的焦躁、壓抑的情緒都會被暢快、開朗的情緒所替代。跑完之後，你的情緒管理已經得到很好的管理，你還是那個無往不勝的勇者。

2）跑步可以助你更好地打開寫作格局

村上春樹29歲開始寫作，33歲開始跑步，他曾說：「我寫小說的方法，很多是從每天早晨在路上跑步中學來的。」誠然，當我們開始寫作時，總會遇到不知道怎麼寫、寫什麼的瓶頸，我們需要回到現實生活中去找靈感，或者回到書本中去找素材。

我經常會遇到不知道寫什麼的問題，每天都忙得暈頭轉向，卻無法抽絲剝繭找出適合寫作的內容。這時候跑步就給我提供了一個思考的平台，當我在跑步時，我會梳理近期發生的一些事情，或者回想曾經腦中一閃即逝的想法，從而找到適合論述的主題。另外，跑步時的思維是十分活躍的，這也有助於我們將平淡生活中的點滴或無聊電視節目的議點發散出去，可以讓思考的條理更加清晰。

3）跑步可以助你過上喜歡的生活

很多人都會思考，如何才能過上喜歡的生活？從財務自由開始？從英語流利開始？從博覽群書開始？我想說，你可以試著從跑步開始。跑步可以讓你變成更好的自己，你會擁有更樂觀、更積極向上的心態，你會發現更多平常忽略的美，你會變得自信、沉穩、樂觀而快樂。當你變成更好的自己，你才更有能力過上自己喜歡的生活。你在慢慢變得更優秀，你的生活也會慢慢變成你喜歡的樣子。喬治·希恩所著的《跑步聖經》曾陪伴了500萬美國人，他說：「運動不但可以讓我們活得長久，更重要的是它能讓我們活得更好，能有更多的精力、更清晰的思維來處理生命中除跑步之外的更重要的事情，以及更好地實現自我價值。」

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