你還是每天都在跑步？快停下來，不然是慢性自殺！
很多朋友們鍛煉會選擇慢跑，早晨或者傍晚出去慢跑一小時，這樣不僅鍛煉了身體，也緩解了心理上的各種壓力。但是慢跑的頻率很多人都不清楚，天天跑。
英國一項研究表明：長期研究發現緩速慢跑者死亡率最低。劇烈慢跑者和久坐不跑的人一樣容易死亡。 每周進行3次慢跑總量不超過2.4小時才是最佳的。
慢跑是一項老少皆宜的運動，長期堅持下去，可以降低很多疾病的發生。比如長期坐辦公室或在電腦前面的朋友，長期堅持慢跑可以預防頸部，肩部，脊椎的問題。堅持跑步，還有助於提高心臟和心血管功能，加速了血液循環，可以預防心腦血管疾病。還可以增強肺功能消除脂肪肝和去掉腹部贅肉。
但是，堅持並不等於過度跑步，過度會造成心臟和肺不同程度的損傷，甚至可能危害生命。 最悲慘的例子就是慢跑者吉姆·菲克斯，1997年最暢銷書籍《跑步全書》的作者。
1987年7月，52歲的菲克斯先生在一天慢跑後死於心臟病發作。所以說，我們應該科學的慢跑，選擇最佳的方式，而不是過度慢跑。
那麼怎樣慢跑才是最好的呢？
其實很簡單，慢跑時保證速度在100-200米/分最佳，每周進行三次，總量不要超過2,4小時就足夠了。
有研究表明，科學的慢跑能延長人類的壽命。從明天開始，制定一個合理的慢跑計劃表，體驗積極健康的美好生活吧。
※為什麼跑步那麼久還沒有瘦下去？
※每日簡單拉伸，預防跑步膝！
※堅持跑步是一種品質，你會收穫長久的愉悅與健康的身體！
※跑步一族怎麼吃才最健康？
※晨跑的好處有哪些 健康生活從這些跑步習慣開始
TAG:跑步 |
※為什麼每天跑步還是瘦不下來！
※好絕望！每天都在跑步，體重就是不減，別緊張，快來看這裡！
※跑步瘦不下來，你可以這樣玩！
※已經堅持每天都跑步，為什麼還是不瘦？可能是你做錯了
※跑步好處多，那是不是每天都應該去跑？
※跑步減脂的這幾個誤區你要知道，不然天天跑也瘦不下來
※這就是為什麼你天天跑步，卻不瘦！
※為什麼我拚命跑步還是瘦不下來？
※跑步減肥沒幾天就感覺累，休息一天又能跑，難道是我跑錯了！
※天天跑步卻不見瘦？原來都是「它們」惹的禍
※每天跑步仍然瘦不下來？我想你應該看看這些
※跑步減肥一直瘦不下來？跑錯了，這才是你應該有的跑步狀態
※跑步，不只是跑出去，更是把最好的自己找回來
※為什麼你堅持跑步還是瘦不下來？原因在這裡！
※跑步不一定能減肥，但是每天堅持下來，身體會給你意想不到的好處
※冬天太冷不想跑！一想到這些好處，還是忍不住去跑步了
※跑步要跑得快，還是跑得慢？看完這些，就不糾結了！
※每天堅持跑步，真的就能瘦下來嗎？別再做無用功！
※到底是每天跑步好，還是隔天跑步更正確？一文搞懂它！
※減肥只跑步？怪不得你一直瘦不下來！