關於跑姿你不可不知的五件事

關鍵跑姿只有一種。

在錦標賽或者奧林匹克中，你的跑姿要與你身旁的精英選手的跑姿保持一致。關鍵跑姿是跑步過程中的核心身姿。這是一種以相對穩定的瞬間來維持長時間持續運動的跑法。

關鍵跑姿不同於姿勢跑法。

關鍵跑姿，也就是在跑步過程中的關鍵身姿，是姿勢跑法的核心部分，也就是姿勢跑法跑步技術的核心。

關鍵跑姿是一項發現。

然而，姿勢跑法是一項專有技術。羅曼諾夫博士在大學中輔導與教育了多年的生物力學，通過搜集分析數百小時的傑出跑者的錄像，結果發現，不論跑步的距離和競技水平，所有的跑者都有著一種共同的跑步姿勢——就是關鍵跑姿。

為了能夠使各個層級的跑者，避免無關緊要的因素所帶來的身體損耗（比如跨步時腳後跟衝擊地面），羅曼諾夫博士就發展出了一整套的姿勢跑法。

每個人都是根據關鍵跑姿在跑，但是並不是每個人的跑法都是姿勢跑法。

每個人跑步都需要遵循關鍵跑姿；但是，並不是所有人都是按照姿勢跑法來跑。用關鍵跑姿來跑步的人，如果對他們的跑步過程拍照，很容易就會發現他們在跑步的時候，腳跟會衝擊地面。

這也就是為什麼錄像分析顯得長足重要，錄像能夠揭示在你在採取關鍵跑姿的前後所產生的變化，這些才是至關重要的。有些跑者從一而終都是關鍵跑姿，也就是姿勢跑法著重強調的跑法；而有些跑者，用足跟或腳掌著地，然後試圖用腳尖發力，並試圖將膝蓋完全伸展開，藉此向前推進，這樣下來，他們無非是在浪費寶貴的時間，並把精力用在了完全不必要的動作中去。

想要成為一名更出色的跑者，你需要去掉跑步姿態中那些不必要的動作。

作為一名跑者，你已經能夠熟練展現跑步姿態，所以你需要做的就是一切從簡，自始至終貫徹關鍵跑姿。當你遵循一切從簡的建議之後，發現你不僅跑得更好了，實際上還減輕了膝蓋50%的負載偏重，豈不是很愜意的事情！

文章譯自posemethod.com