這幾種病就靠冬天翻身了，別被鑽空子了

冬季之所以成為很多疾病的「溫床」，首要的原因是寒冷：在低溫下，血管也會縮成一團，造成重要的臟器缺血缺氧，誘發心腦血管疾病；第二是氣候乾燥：唇、鼻等部位的乾燥很容易為細菌大舉入侵提供通道，而呼吸道纖毛功能減弱，也使得病菌不易排出，增加了發病幾率，同時如果補水不足，也容易造成血液黏稠，引發血栓等病症；第三是冬季晝夜溫差大。人體對於晝夜冷熱的變化不易適應，神經系統、內分泌系統功能容易出現紊亂，可能誘發潰瘍性出血等急性病症；第四個原因是人們慣有的「貓冬」習慣。這一習慣讓很多人在冬季久坐不動，冬季室內通風不良，家庭濕度不易控制，造成人體新陳代謝、血液循環不暢，容易誘發肺栓塞、神經衰弱等病症。

1、以心絞痛、心肌梗塞為代表的心血管疾病

高危人群：老年人、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏運動及有心血管疾病家族史的人群

預防建議：冬季溫差大血管易收縮和痙攣，乾燥也容易造成血液黏稠，誘發冠心病。大家要注意保暖，避免血管過度收縮；補充水分，每天不能低於2000ml水，降低血液黏稠；忌食生冷食物；減少晨練；保持情緒穩定。

2、以腦卒中、腦血栓為代表的腦血管疾病

高危人群：老年人、高血壓、高血脂以及有腦血管疾病家族史人群

預防建議：冬季人體毛細血管收縮，血循環外周阻力加大會引起血壓升高，促進血栓形成，老年人更容易導致誘發腦中風。大家要注意保暖，避免血管過度收縮；有病史的人一定注意按時吃藥；飲食應該較為清淡、保證新鮮水果；保持情緒穩定。

3、以感冒、老慢支、哮喘為代表的呼吸系統疾病

高危人群：全人群，尤其是亞健康人群

預防建議：可以準備一些穴貼，當感覺出現咽喉壁乾燥，嗓子癢等感冒初起癥狀後，貼在相應穴位。對於預防呼吸道疾病比較有效的穴位有：大椎、風池、檀中、迎香、天突、肺俞等。成人穴位貼敷的時間為6—8小時，貼敷期間禁食生冷、油膩及辛辣等刺激性食物。哮喘患者要注意避開冷空氣。

4、以皮膚瘙癢為代表的皮膚類疾病

高危人群：皮膚較為乾燥的人群

預防建議：冬季由於人體代降低、分泌減少，會造成皮膚表面油脂不足，皮膚的抵抗力下降，極容易出現皮膚瘙癢癥狀。洗澡勤不要緊，但在洗澡的時候不要用鹼性的沐浴露，並且在洗澡之後一定要使用護膚霜；對於皮膚比較乾燥的人群來說，在家裡泡澡的時候可以在浴缸當中放入2－3兩煮過的燕麥或者澱粉，可以起到滋養皮膚的作用。

冬天不容易生病的秘訣

起床慢一點

天氣越來越冷，中老年人夜間或清晨常出現尿頻、尿急現象，此時如果起床過快過猛，很容易出危險。人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。人醒後從熟睡狀態轉到活動狀態時，如立即下床或動作較大，容易誘發心腦血管疾病，而且冬天是此病高發季節。

因此，起床應分幾步進行。醒來時先不要急於坐起，人躺著時血液循環較慢，黏稠度也高，不妨賴床幾分鐘，讓身體從睡眠到蘇醒有個反應過程。然後伸伸懶腰，使血液慢慢流動，靠在床頭坐三五分鐘，給心臟一個適應過程。之後，雙腿下垂，在床沿上坐一兩分鐘，覺得自己反應活動正常了再慢慢下床。在這個緩慢起床過程中，心跳會慢慢加快，讓腦供血狀況有所改善。另外，老人起床時還可做以下幾個動作，例如擴胸轉腰，雙肩下沉，放鬆背部，擴胸20次左右;向左右各轉腰20次。這些活動有助舒張心血管，增強供氧能力。

吃飯慢一點

寒冷的冬天，不少人為了防止飯菜變涼，常會大口大口地趁熱吃，沒想到這可能恰恰傷害了胃。在人體所有器官中，胃是最嬌氣的器官之一，除了飲食，情緒、氣候、睡眠等多方面因素都會讓它抗議、罷工。天氣寒冷會讓胃變得更加敏感，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃疼、胃脹、腹瀉等不適。此時，不少人誤以為趕緊用熱湯、熱飯暖一暖胃，就會舒服很多。但實際上，在天冷的情況下，馬上吃東西，或吃得太快，都會使腸胃負擔加重，輕則引起食欲不振，嚴重的還會導致急性胃炎、胃痙攣等。

因此，吃飯的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天。如果剛從外面回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10~15分鐘後再進餐;每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間，老年人建議一口飯嚼20次以上為宜。細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對於牙齒不好的老年人來說，尤其重要。冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜、喝湯，這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶，還能保護腸胃。