養腎禦寒安冬日

從中醫學角度來看，冬天帶給人的是寒。寒為陰邪，易傷陽氣。由於人身陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，若欲禦寒，首當養腎，可謂養腎禦寒安冬日。

起居有律

冬天的生活起居要有規律，宜多開展力所能及的體育活動，這不但能增強與人體免疫有關的腎氣功能，提高抗病能力，還因「腎主納氣」，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。

常叩齒

「腎主骨」，冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功。

舌抵上顎

腎「在液為唾」，冬日以舌抵上顎，待唾液滿口後，慢慢咽下，能夠滋養腎精。

泡腳並按揉腳心

腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳（一定要注意溫度），並按揉腳心。

日光浴

冬天人處於「陰盛陽衰」狀態，宜進行「日光浴」，以助腎中陽氣升發。

穿棉毛背心

腎與膀胱，一臟一腑，互為表裡，「肝膽相照」，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。

凡事有度

古人認為，「腎者主蟄，封藏之本」，因而，冬天切忌房事過度，工作、運動不可過多出汗，宜防腎之陰精虧損、陽氣耗散。

作者：成都中醫藥大學附屬醫院內分泌科主任、主任醫師