別再說減肥難！幾個動作，幾組循環，讓你輕輕鬆鬆脫油減脂！

很多女生因為平時控制不住自己的嘴巴，經常吃一些熱量過高的食物或者零食甜點，尤其是在看電視，玩手機的休閑時間，躺在那裡就是不停的吃吃吃，長期結果就是肚子有贅肉，大腿變粗，這時候發現自己變胖了後悔莫及，不過今天就為女生帶來幾組特別實用的減肥動作，在家就可以輕鬆完成，一天一小時，還原好身材！

第一個動作叫做俯卧撐，這個俯卧撐最標準的做法可能讓一些沒有經過鍛煉的女生很難做到，那麼這樣可以嘗試做一些簡單的俯卧撐，比如跪姿俯卧撐，雙腿跪在地面上以後雙手撐地，然後雙腿翹起，在按照俯卧撐的動作來做，一段時間以後嘗試標準俯卧撐。

第二個動作叫做平板支撐，這個動作不用過多的解釋，我想很多女生都聽說過這個名字，不僅簡單，而且最重要的是實用，男生鍛煉腹肌，女生消耗脂肪。

第三個動作叫做仰卧卷腹，這個動作基於仰卧起坐的姿勢，平躺在墊子上，然後雙腿微微彎曲，上半身動作幅度不要過大，45°即可，也可以用雙手衡量，雙手放在大腿根部，然後起身以後雙手與膝蓋處重合即可。

第四個動作叫做原地後踢跑，這個動作就和原地跑步相差不大，但是這個動作要求你的每一步要盡量的往後踢一下，拉動你的腹部進行運動，對於肚子有很大的作用，前三組可以每天20次，第四個動作要在60次以上，每天堅持練習，不久你會發現你的身體不一樣了！