今日亮點：如何擺脫節食暴食和瘋狂運動的惡性循環，更好更輕鬆減肥？

減肥 05-12

每一個減肥成功，華麗逆襲的故事背後都有道不出的艱辛和淚水，但是還有很多人在節食和瘋狂運動使自己體重減下來之後，由於之前過度節食，導致自己對食物的極度渴望，又開始暴飲暴食，並且有暴食到催吐，暴食到過度運動的行為，體重猛增，脂肪猛漲，在這個深淵苦苦掙扎。

看到這種情況，似乎看到了曾經的自己，我想這是很多人在減肥道路上都會面對的一種情況，那麼結合綠波清脂瘦身達人的經驗，給這些朋友一些建議：

1、確定正確的減肥心態：胖不是一天吃起來的，所以我們要給減肥一定的時間，短時間的暴瘦並不能讓自己真正瘦下來，甚至還會反彈，所以心態一定很重要，不要為減肥而減肥，像我之前分享的一篇文章，減肥的過程就是一個良好生活習慣養成的過程，這樣才可以讓自己真正瘦下來。

綠波清脂瘦身達人

2、不要劇烈運動，適當就可以，讓身體恢復元氣，不要強迫自己非得消耗多少卡路里，願意動多少就動多少，哪怕只是很放鬆地散散步，開心就好！

3、切記暴飲暴食，只要我們要成良好的飲食習慣，營養均衡就可以。

4、滿足你的慾望。你之所以會渴望碳水化合物等高熱量的食品，是因為長期的節食導致了身體有了熱量缺口，可以用同樣不是很高熱量的飲料代替，可以自己動手製作一些蔬果飲料。

5、把小碼的衣服先收起來吧，換幾件大一點的新衣服，這樣就不會因為吃太多導致衣服太緊而產生焦慮情緒。只要我們保持良好的生活習慣，對於想吃的東西克制一下，對於不想動的心理自己也強迫自己需要動就盡量動，慢慢就可以養成好的習慣，減肥也將變得不再困難。

精彩看點：如何預防結腸癌推薦六個方法

結腸癌是一種比較常見的腸胃疾病，一旦患上就會導致貧血、感染等併發症的發生。那麼如何預防結腸癌才好呢？

六種預防結腸癌的方法

1.定期檢查

對大腸癌的高危人群，如40歲以上男性，家族性多發性腸息肉患者，潰瘍性結腸炎患者，慢性血吸蟲病患者及大腸癌家族史的人應定期檢查，警惕大腸癌的信號及早期癥狀，如大便習慣改變、腹瀉、便秘交替、大便帶血或黑便、大便形狀扁，變細等。

2.預防腸道疾病

積極預防各種息肉，慢性腸炎（包括潰瘍性結腸炎），血吸蟲病，慢性痢疾等，對於腸道息肉更應及早處理。大腸息肉分為五大類，即腺瘤性息肉、炎症性息肉、錯構瘤性息肉、生化性息肉及粘膜肥大贅生物等，其中腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉，是結腸癌的癌前病變，所以當發現結腸腺瘤時，應在良性腺瘤階段予以摘除，並經行病理學檢查。如不早期治療，絕大多數會變成大腸癌。另外應積極治療習慣性便秘，注意保持大便通暢。