不吃早餐的人如何保持健康？

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作者丨鴿子中醫（微信id：zhongyi863）

很多人會覺得不吃早餐也沒啥啊，中午多吃點唄。自從看了鴿子前面講到的不吃早餐的危害後，都紛紛諮詢鴿子，如果早餐來不及吃的話，該怎麼解決比較好。

鴿子來支招

1.多喝水。養成早上起床後先倒一杯開水晾著的習慣，等洗漱好之後，水溫也剛剛好，喝一杯再出門。若是早上沒有時間喝水，去單位的第一件事就是先接杯水喝，來沖淡胃酸，保護我們的胃粘膜。

2.平時包里就準備點糖果、零食。愛吃零食的女生們是不是從此都有了吃零食的借口呢。但是這個零食可不是主食哦，也不建議常吃零食。只是平時在包里準備點小零食比如：餅乾、巧克力之類的，如果哪天來不及吃早餐了，在單位還能吃點充饑，補充點能量。

3.帶個水果去公司。鴿子平時在家都會準備很多自己喜歡吃的水果，如果來不及吃早餐的情況下，抓起一個水果就出門，去單位吃。是不是很容易做到呢。

4.抓一把乾果路上吃。乾果含各種微量元素、維生素比較豐富，而且脂肪酸含量也較大，最適合上午吃了。出門前在口袋裡放點乾果，坐車時還能當零食吃。

5.家裡準備一箱牛奶。家裡準備點牛奶，也能在來不及吃早餐的時候幫上大忙。注意：如果腸胃敏感，容易腹瀉的人不要空腹喝牛奶。先吃點東西再喝牛奶比較好，避免腹瀉。

6.路上買杯豆漿或一個雞蛋。上班路上如果方便的話還可以順手買杯豆漿或者雞蛋，還不用等，節省時間，帶到單位吃也沒啥氣味。注意：豆漿最好不要和雞蛋同吃，會阻礙營養的吸收哦。另外腸胃敏感，容易腹瀉的人，不要空腹喝豆漿。先吃點東西再喝豆漿。

有人該說這樣麻煩，還要提前在家準備好吃的，才能在時間來不及的情況下想起來帶點上班去。鴿子建議大家，讓老公或老婆幫你準備，還有助於增進感情，嘻嘻。

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