如何減肥更容易？掉肉的10個減肥技巧！

在減肥的過程中很多人總是有碰到一些疑問，比如：為什麼我都盡量控制飲食，怎麼體重還是瘦不下來呢？為什麼自己運動了體重還是保持不變呢？那就帶著這些問題一起跟著小編來看看，?如何減肥更容易掉肉的十個減肥技巧?。

重點一：立訂目標

做任何事都需要有一個目標來激勵自我，減肥也不例外，因此為自己訂下一個減肥的目標體重格外重要，如此一來才能時時刻刻提醒自己，但可別因此好高鶩遠。例如，要在一個禮拜減掉一公斤基本上是不太可行，也非常傷害身體，應以1~2公斤為限，此外，體重並不是唯一的胖瘦指標，「體脂率」才是真正衡量一個人胖瘦的標準，以同樣體重的兩個人來說，體脂率低的人遠比體脂率高的人看起來的瘦。

重點二：均衡飲食

立訂減肥目標固然讓人充滿希望，但有著堅持的毅力才能早日達成，減重的過程環環相扣，可別以為自己有在運動就因此不忌口(當然更不能節食)，因此你需要的是能保持身體健康及提高新陳代謝的均衡飲食。開始重新檢視自己的日常飲食吧！瘦肉、大量新鮮蔬果及粗糧都是不錯的選擇，此外多喝水也能加速體內排毒。

重點三：正確的運動方法

能夠運動的方式百百種，到底哪一種才最適合減肥呢？但多數人可能以為運動一定要滿身大汗、氣喘吁吁才有效，但這種觀念其實是大錯特錯！別再花時間拚命做仰卧起坐或伏立挺身了，激烈的運動不僅傷身更無法減去脂肪，長時間且規律的運動才擁有絕佳的「消脂效果」。

重點四：循序漸近的有氧運動

正如方法三所提到的，只要是全身性、同時具有持續性的規律運動才是最有效的運動方法，我們稱之為「有氧運動」，例如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、踩踏步機或滑步機都是很好的有氧運動，每次持續30分鐘以上，並且維持有點喘但又不會氣喘吁吁的狀態才能有效「燃脂」！

重點五：毅力的重要

無論你想要選擇哪種有氧運動，堅持的毅力都十分重要，但無奈我們偶爾都會有想要偷懶甚至放棄的念頭，但減肥的過程是環環相扣的，稍一不慎便前功盡棄。這時候如果有一群互相打氣的朋友就顯得格外重要，亦或是走向戶外進行有氧運動都是很不錯的選擇，還能為你省下大把的鈔票！

重點六：餐前喝杯溶脂茶

喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，這樣能讓你輕鬆瘦身。平時多飲用一些能溶化脂肪的健康茶飲也是不錯的選擇哦，據調查，成功減肥的網友反應最強烈的一條就是她們都在飲用淘寶上月兒普洱茶店鋪的一款叫「宓妃洛神快速瘦身湯」的純天然中藥調理減肥茶飲，這款溶脂茶飲完全純天然中草藥配方經過加工泡製，所有成份都是用肉眼可以看到，直接沸水沖泡，只要在餐前喝下，就能溶化體內多餘堆積脂肪，輕輕鬆鬆就能平均一月瘦10斤，何樂而不為呢。

重點七： 激勵自己

一但有了目標，就不能輕忽執行的重要，但在執行的背後，又有著動力需要去鞭策自己，無奈減重的過程畢竟是漫長且艱辛的，如果看到體重沒什麼降又讓人十分沮喪。彆氣餒，不妨先為自己建立為期一周的減重計劃，如果確實有達成周目標時，就給辛苦的自己一些獎勵吧！另外也可以在家裡四周放些激勵自己的圖片或名言佳句，讓自己繼續加油！

重點八：培養正確的觀念

有著正確的減肥觀念，不僅可以為你省下大把鈔票，同時也能為你儉省時間，因此透過正確的管道獲取訊息是十分重要的，例如，專業的運動人士、營養師、健身教練或是具有公信力的健康雜誌等，千萬不要輕信網路不實謠言或是迷信傳統偏方，開始學會過濾及篩選資訊的來源吧！

重點九：一分耕耘一分收穫

減肥是漫長且艱辛的過程，絕非一蹴可幾，同時你越堅持，獲得的回報也越好！如果你一直懊惱為何總是瘦不下來，或許該好好回想自己過去的行為，是不是有因為偷懶而一個禮拜沒有運動？或是受不了誘惑又大吃高熱量食物？一分耕耘一分收穫，堅持的鍛煉下去才會有美好的收穫。

重點十：適當的放鬆和休閑活動

如果你想早日達到你的目標，讓身體適度的休息、放鬆和睡眠都是非常重要的。即使壓力再大的工作、繁忙的生活方式和精神壓力，都讓人疲憊不堪，這時候沒有比充足的睡眠更能讓人恢復身體機能！甚至你可以考慮讓自己去一趟SPA或是美容按摩，徹底舒解你的疲憊及疼痛的身軀。無論你選擇的方式為何，給自己的身體適度的休息和獎勵都是值得的！