減肥不能吃什麼？避開5種食物，才算真減肥！

如果你在下午6點吃晚餐，那肯定會在夜晚11點肚子餓，這是很正常的事情。但對於正在減肥朋友，夜晚吃東西可是大忌！晚上吃東西會讓你體重增加，遠遠不夠剛跑完的步。但肚子餓的實在受不了，那就避免夜晚吃這些東西，以防止體重增加。

1。穀物

夜晚吃穀物反而不利於健康，不是所有的穀物都是不好的選擇在晚上，但如果你吃高糖、低纖維的，那麼你的血糖就會飆升。你可能會在幾個小時後或早上醒來，因為血糖太高導致胰島素升高而飢餓。

2。辛辣食物

辛辣的味道讓你不睡覺。更何況，它們的脂肪和熱量往往很高，會破壞一天的運動量。如果你的渴望不會消失，嘗試吃玉米餅吧！玉米煎餅的熱量在300以下。

3。漢堡和薯條

油膩、重口的食物，通常脂肪含量都很高，需要一段時間才能消化。盡量避免高脂肪、油膩的食物，如漢堡，比薩餅和快餐。如果您真的想吃，來一個小火雞三明治全麥麵包。

4。巧克力

巧克力不僅含有卡路里和糖，而且含有咖啡因，這可能導致睡眠不穩定。巧克力也不是填充零食，所以如果你吃了它，也不一定會飽肚子。嘗試熱茶或一杯低脂巧克力牛奶，還更抗餓。

5。蘇打水

這是美國最大的一個添加糖和卡路里的來源。但是在深夜，即使無糖蘇打水可以讓你保持清醒。純鹼碳化可以引發燒心，以及使你的胃不舒服。相反，選擇脫脂或低脂牛奶，熱茶或水睡前。