2016這些個流行語原來都是你的減脂大業心法啊

年年歲歲肉相似，歲歲年年詞不同。

2016又出了很多很多新詞兒，

這些詞很潮，

卻代表了整個時代的態度。

那麼我們就來盤點一下，好么。

NO1

先定一個小目標

在減脂這個事情里，最最重要的是給自己定目標。

但是這個目標必須要小之又小。

比如今天比昨天多跑5分鐘，

多做一個深蹲，多吃一份蔬菜等等。

沒有目標，就沒有獲得感，

也就缺乏了長期堅持下去的動力。

但是如果目標太大，那和沒有目標是一樣一樣的。

NO2

用盡洪荒之力

在減脂過程中，最最高效的方法，

就是每天比昨天的極限多突破一點點。

如果你的運動已經是舒服狀態了，

那你的減脂效果就會大打折扣。

一定要阻止自己進入舒適區哦，

每天用到洪荒之力才結束。

NO3

吃瓜群眾

減肥最大的敵人其實不是自己，是所有看熱鬧的人。各種聲音會阻礙你變瘦，各種風涼話會席捲你的生活。這麼辛苦幹嘛……你已經夠瘦了……你這樣會生病的……你還是胖一點好看……有幾個人能堅持減肥的……我看你肯定是白瞎了……我和你賭100塊，你會反彈……

NO4

一言不合

其實呢，對付吃瓜群眾的冷嘲熱諷呢，

最好的辦法就是一言不合就開跑了。

運動是為自己，可以讓自己產生滿滿正能量，體會更好質量的生活。人在持續有氧運動之後，會產生一種多巴胺的物質，讓你自己很爽，這種爽是吃瓜群眾們所體會不到的。跑自己的路，讓胖子們說去吧。

NO5

友誼的小船說翻就翻

我們在蛻變過程中，會有很多支持的，也會有很多反對的。我們可能會更新我們的朋友圈，漸漸的，那些個酒肉朋友會漸漸從視線里淡出，換來的是一起跑步的、健身的、美美的朋友們。有一句話很殘忍，是小秘書和大家分享的，就是人進步的過程也是朋友圈更替的過程哦。

NO6

套路

常言道：自古真情沒啥用，唯有套路得人心。

減肥的套路有很多，我們只告訴你一條，就是健康飲食+有效運動。這些個套路是最值得我們堅持，也是目前最高效和健康的方式。但是很多小夥伴們說，我自己練就好了。不按照套路是要吃虧的，減肥真的不是靠一腔熱血，多少英雄一上路，就受傷啊，一定要遵循我們的套路，把每一步都做好。

NO7

藍瘦香菇

藍瘦香菇，是每一個減脂的小夥伴都會經歷的。因為我們在堅持一段時間後，會進入厭煩期，身體會進入平台期，這個時候，衝動已經沒有了，新鮮感已經沒有了，剩餘的只有默默堅持，和黎明前的黑暗，在這個時候，一定要有專業的指導和溫暖的陪伴，小秘書想不出其它解藥來。而這些可能只有雅痞做得到吧。

NO8

葛優躺

這種躺姿勢很銷魂，但是小秘書告訴大家，減肥最出效果的時候不是在你運動的時刻，而是在你躺著的時刻，睡覺的時刻。因為這個時候是細胞更替，修復的時候，也是最最消耗能量，新陳代謝持續增加的時候。這個時候一定要確保高質量的睡眠和規律的生活。否則之前所有的一切都白瞎了。