老師，這節課對我來說難度很大怎麼辦？

我們的身心每天都在改變，沒法保持在一個水平線。你知道這種感覺嗎？這就是為什麼我們有些天身體或心情感覺不太好，睡眠不好，工作不太順。

有些時候遊戲課堂某個體式對你來說難度就是比較大，身心沒有準備好，比如孔雀式、海豚式等等。如果你覺得這些體式很難，一定不要做下面4件事。

1.冒著受傷的危險強迫自己做體式

做不了就不要做了，不值得。練習要看自己身體的狀況，如果那天做不了就不要做。如果你不想老師調整你去深入體式，就告訴老師。可以做簡單的變體。

"很多瑜伽傷害是因為太過激進或者沒有用心。太激進會讓你超過自己能保持的時間，嘗試拉伸更多，超越了自己的極限。「

2.離開或者在挺屍式休息

有些初學者一不小心上了高級的瑜伽課程，很多人在那裡做頭倒立、手肘倒立。

千萬不要想都不想就離開這個課堂，或就躺在挺屍式中。你完全可以做簡單的變體，或者在累的時候回到嬰兒式休息。

3.和其他人比較

在課堂上有沒有這樣想過，「她的頭比我更加靠近地面。」「那個人的後彎比我的深入。」或者「我的腿比其他人抬得都高。」？如果你會這樣，那時你肯定沒有專註，沒有專註呼吸，沒有專註身體的能量和感受。瑜伽不只是體式，不是競賽。如果你的專註沒有在身體里，你的這個體式沒有在當下。

4.灰心喪氣

不要因為做不了那些體式就灰心喪氣。你的練習不只是身體體式的練習。

你要專註呼吸、能量、覺知，身體的感受，和瑜伽在其他方面給你帶來的好處。練習瑜伽，不能太執著，不要對自己的練習有任何期待和評判。

你最想問瑜伽老師的問題是？

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