8個動作，3個循環，輕鬆脫油減脂
今天是愛健身推送的第156次健身打卡，練習內容有8個部分組成。練習者根據自身訓練水平，將整套動作進行1-3個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。具體練習內容如下：
動作1
俯卧撐
10-20次
動作2
徒手深蹲
10-20次
動作3
原地後踢腿跑
30-60次
動作4
箭步蹲
左右各10-20次
動作5
仰卧卷腹
10-20次
動作6
平板支撐
30-60秒
動作7
坐姿收腿
10-20次
動作8
開合跳
30-60次
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※老公腰被外國肌肉男玩壞了，畫面有點污，這個動作看你行不行？
※用這7個動作練20分鐘，相當於你在跑步機上連續跑步1小時
※35張超成功減肥前後對比，看完立馬想要瘦！
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