90％的焦慮都是因為你想太多

作者：若杉 授權發布

導讀：

你對未來感到焦慮，於是用力思考未來，但越思考越焦慮，逐漸陷入一個怪圈。你浪費的是你成功的機會、時間，唯有行動起來才能讓一切迎刃而解。就算是失敗又如何，至少比原地踏步強！

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不得不承認，有些「病」真的是思考出來了，比如焦慮。

孔子告訴我們：思而不學則殆，真的很有道理。一個人思慮過多，會迷茫，會焦慮，甚至還會變成行動的矮子，白白浪費了許多光陰。

幾天前，有一個讀者微信聯繫我，說：「最近覺得很焦慮，年近三十，面臨房貸車貸養家的壓力，想轉行，換一個高薪的職業，卻不知何去何從？」

這位讀者一畢業就在國企工作，一干七年，穩定安逸，唯一的缺點就是薪水不高。

我問他：「你為轉行做過一些什麼準備嗎？」

他想想，回復我：「沒有，畢業至今，7年的時間不但沒有為大腦添過養分，好像連大學所學也丟失了不少」。

我又問：「你是今天才開始焦慮，覺得工資少？」

「當然不是！」他的反駁來得很快，「其實一進單位，就知道這是個養老的地方，工資上不能指望太多，想過換工作，卻一直不知道幹什麼，去私企吧，覺得辛苦，自己英文也不怎麼樣，況且不穩定；想過學會計，一聽注會要考那麼多門，也嚇到了，就沒準備；前幾年，還想過跟朋友一起創業，但聽說創業成功率不足4%，也作罷了……」

聽著讀者的心路史，我在想，7年的時間，在不忙的工作之餘，足夠一個人學好一門外語，考一個注會，甚至可以回學校把碩士、博士讀出來，如果真的創業，即使沒有成功，也早已積攢了一大把經驗，一大把人脈，不至於焦慮至此。

可是，他把時間花在了對前程的思考上，遲遲沒有做出決定，如今，只剩了焦慮。

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最近接診的一個來訪者，大四學生言，來訪的原因是大學即將畢業，不知道是考研還是就業，於是，數次的諮詢中，我們圍繞著這個主題展開討論。

言一會兒說要去讀研，一方面喜歡學校的環境，想多待一段時間，一方面想跨專業考自己喜歡的哲學專業。

一會兒又猶豫著還是先工作算了，畢竟，家裡經濟也不太寬裕。

幾個月的時間，她在思考與左右搖擺中度過，自己糾結過，也多方尋求過朋友、學長學姐的建議，甚至還因為與父母意見不和，與父母爭吵、冷戰，鬧得很不愉快。

只是某一次諮詢，當我很認真的詢問她「考研也好，工作也罷，你這段時間做了哪些準備」的時候，她才恍然大悟，說：「一直以為，思考清楚了才能行動，可是突然發現，在還沒有想清楚、弄明白的時候，考研的日子越來越近，校園招聘的機會也越來越少，而自己什麼都沒有做。」

你看，有時候，我們越思考，便越焦慮。

3

我們翹著二郎腿，刷著微信，追著網劇，一遍遍逛著淘寶，等待著「雙11」的折扣，焦慮著什麼時候工資才能漲，房價才能降，卻唯獨沒有多讀一本書，多研究研究工作，為自己的職場加碼，錢包增肥，早日過上「買買買」的日子。

我們一面吃著火鍋，焦慮的跟閨蜜討論著長胖了怎麼辦，皮膚變差了怎麼辦？是不是再也不能穿漂亮的衣服，拍美美的照片，會不會被老公嫌棄，連長大的孩子都會覺得別人家的媽媽更好看，卻唯獨不肯起身去健身房，享受揮汗如雨的快感。

我們焦慮著老了怎麼辦，誰來為我們養老，退休金夠不夠，兒子能不能靠得住，卻唯獨沒有好好約一位保險經紀人聊一聊，為自己的後半生添一些保障。

你說，那還用問，想當然要比做容易嘍！

可是，想著如何節衣縮食，過後半個月的你；想著商場里那件漂亮卻昂貴的衣服，夜不能寐的你；想著天有不測風雲，捂著存款省著錢的你，日子，就真的過得容易嗎？

是不是，想著想著，又焦慮了。

其實有時候，能治癒焦慮的，唯有起身行動。就像我的來訪者，在意識到自己想得太多，做得太少時，踏踏實實的上自習，準備起了考研，並間歇著投著簡歷，跑幾場招聘會的時候，告訴我：「日子真的過得充實開心了很多」。

有時候，所謂選擇，不是思考的結果，而恰恰是行動的犒賞。就像馮小剛，如果沒有做好一個導演，大概也沒有機會成為影帝；就像孫儷，如果沒有做好一個演員，也不會連淘寶店都開得風生水起。

4

當然，這裡所說的焦慮，並不是心理學上講的「焦慮症」，二者有著本質的區別。焦慮是普通人都會有的情緒，而焦慮症是神經症的一種，需要尋求專業治療，並不能「簡單粗暴」的靠行動來治。

焦慮症的診斷中有幾個要點，大家可以對照自測：

1、 在至少六個月的多數日子裡，對於諸多時間或活動，表現出過分的焦慮和擔心。

2、 這種焦慮情緒難以自控。

3、 伴有下列癥狀的至少三項：

A.坐立不安或感到激動或緊張。

B.容易疲倦。

C.注意力難以集中或頭腦一片空白。

D.易怒。

E.肌肉緊張。

F.睡眠障礙（難以入睡或保持睡眠狀態，或休息不充分、質量不滿意的睡眠）。

4、這種焦慮、擔心或軀體癥狀引起有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業或其他重要功能方面的損害。

還有，你也可以在網上做下SAS焦慮自測量表。按照中國常模結果，測評結果在50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，69分以上為重度焦慮。

答應我，如果焦慮成疾，不可自控，務必尋求專業的心理治療，如果不是，就立馬起身行動，好不好？

相信我，做得多了，焦慮自然就少了。