刺激下腹最有效的動作，下面的幾塊腹肌全靠它了
健身
12-30
懸垂舉腿是刺激腹肌下部最有效的動作，也是一個比較高階的練腹肌動作，對於體重大，體脂高，握力越差的人更加困難。
這個動作要注意，把身體繃緊，避免左右搖擺，控制動作的速度，保持緩慢的放下，才能達到最佳效果。
這6個動作，可以很好的刺激下腹和腹外斜肌，下面的幾塊全靠它了，還不快動起來。
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