小腹總是凸出？隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面！
冬天因為有衣服幫助，夏天小腹真的蓋不住.......穿稍微清涼一點、貼身一點的服裝整個就「現形」了!!而且真的很難瘦小腹啊～～～～嘿嘿，不如每天來點下腹抬腿吧!
人家也好想跟瑋甯一樣，穿上美美的短上衣～～～～重點是還不會讓小腹很凸!!接下來要介紹的運動，大家要認真做，當然以下可能讓小腹變大的壞迷思跟壞習慣，也要盡量避免喔!
而這個動作呢，跟上面丞琳的樣子有點類似，只是我們需要完全躺下來做～～(BTW 請問上面是榮浩視角嗎?)(笑)廢話不多說，直接往下看示範!
STEP1：大腿與身體呈90度
如上圖，躺下後，雙腿併攏讓大腿與身體呈90度，雙手自然放在兩側，腳背打直!
STEP2：將屁股向上抬
注意!!!這裡千萬不能用手的力量，而是下腹要用力～～～將屁股往上抬離地，撐住3秒!
STEP3：回到塬位
接著就可以放下，休息1秒，再往上撐住3秒!建議一天做10次~~~再次提醒大家，一定要用「小腹」用力才能看到效果喔!肚子感覺到酸酸的就對了!!!!!
這個動作，小編覺得時時刻刻都能來一下～～像是睡前、看電視的時候、追劇、敷面膜等都可以喔!祝大家都可以獲得「平面肚」!
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