醫日一動---慢呼吸讓你走向衰老的腳步也放慢

雖然我們每個人都是獨一無二的，但是有兩樣東西卻是大家都一樣的，那就是起點和終點。人的起點一開始，就是在向著終點進發，但是這又是和比賽誰跑得快有所不同的，每個人部想要慢點到達終點。因為不管人生的過程是怎樣的，到了最後都只有一種結果，那就是死亡。因此，當你每天都在忙忙碌碌、行色匆匆的時候, 你是否想過，你這麼著急要去幹什麼？你為什麼要著急？ 我們完全可以把生活的節奏放慢，把自己的呼吸放慢, 盡情地去享受人生，其實這也是在放慢走向終點的腳步。放慢呼吸節奏可以促 進長壽，尤其是對於居住在平原地區的人們來說。

《黃帝內經》雖說呼吸可以養氣，具體方法就是要放慢呼吸，現代人的呼吸開始簡化了，一般都是胸式呼吸，因此這個要求恐怕很難達到。但是通過練習，即使我們不能把呼吸練到這個程度，也至少能夠練就成為一種健身的方法。

需要引起注意的是，這裡所提倡的慢呼吸。並不是指一大口一大口地呼吸。開始可以有意地去關注呼氣和吸氣，漸淅地便不用太在意呼吸本身，而是要把注意力集中在下腹部位，關注腹部的升降起落。升起的時候腹部隆起到頂點，收縮的時候也是要收縮到極點，這樣就可以把呼吸放慢。起落一開始就要用力一些。

慢呼吸每遍要進行60 次， 每天至少要進行兩遍，然後再逐漸讓它變成自然的呼吸。進行慢呼吸時有四個要求需要注意，那就是要做到四個字：深、長、勻，細。深：深呼吸，就是一呼一吸都必須要到頭；長：指的是時間要拉長，要放慢；勻：就是要勻稱的意思；細：就是指要細微，不能夠粗猛。

在練習慢呼吸的時候要注意，要用鼻子呼吸而不是用嘴呼吸。吸進去的是自然的清氣，因此要「吸入一大片」，而呼出來的則是身體里的濁氣，所以就要「呼出一條線」。另外，需要注意的是：慢呼吸也要用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。否則就不能保證吸入的是自然界的清氣，反而會對人體造成污染和損害。

當慢呼吸成為你最主要的呼吸方式的時候，那麼，健康便永遠都不會離你太遠，你走向終點的腳步也就大大地放慢了。

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