便秘、血脂高、血液不暢，沒想到一菜一茶能解決！

談到便秘時，很多人都有同感，為什麼呢？因為便秘現象太普遍了，基本上10個人當中，至少有2-3個人患過便秘的問題。便秘很難解決嗎？其實也沒想的那麼難，找對了方法，就很簡單。

解決便秘，建議多吃一菜一茶

一菜：韭菜

韭菜作為食物，具有「綠色蔬菜之王」的美稱，還是腸道的清道夫。韭菜含有豐富的纖維素，能刺激腸道，增強腸蠕動，有利於及時將體內過剩的營養物隨糞便排出，有利於預防腸癌和防治習慣性便秘。韭菜的這些纖維還可以把消化道中的沙礫、頭髮、金屬屑等包裹起來，隨大便排出，所以韭菜又有「洗腸草」之稱。

韭菜雖好，但也有一些注意事項。比如韭菜偏熱性，吃多了會上火，所以陰虛火旺的人則不宜多吃。如果是胃虛有熱、消化不良的人也不宜食用。還有患有眼疾的人也盡量少吃。在食用韭菜時，如果是炒熟的韭菜，應當天吃完，不宜放到隔夜之後再吃。

一茶：萊菔子火麻茶

擔心吃多了韭菜上火，不妨多喝萊菔子火麻茶。萊菔子火麻茶是由火麻仁、萊菔子、桑葚、番石榴果、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精等食材製成，另據《本草綱目》記載：「火麻仁，性甘、味平、無毒。補中益氣，長時間服食，輕身健康強壯，猶如神仙。利小便，疏通血脈，還可以滋潤五臟，治大腸熱，便秘。」此外，萊菔子火麻茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。因此，常喝萊菔子火麻茶，不僅潤腸通便改善便秘，還能降低血脂、軟化血管，讓血液通暢。

巧治便秘，除了上面提到的一菜一茶，揉腹部對治便秘也有幫助。

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開端可能作用不大，只需堅持此法，10天後均可收效。堅持天天做一次，30天後可完全到達自行正常排便的作用。