想要寶寶不生病，這些餵養常識一定要懂

昨天，收到了豆子媽的留言，感到特別開心，她是這麼寫的：「月華姐，謝謝你，經過一年多的調理，我終於取得了階段性勝利！寶寶不再反覆出狀況了，這大半年都平平安安地過來了，原本進入12月，我很擔心的，因為以前每年一到這個時候，寶寶都會氣管炎，要打針、吃好多葯，咳嗽還斷斷續續，今年居然什麼問題都沒有，我太開心了！」

看到她的留言，我也由衷地替她感到開心。

與豆子媽第一次接觸是一年前，當時因為寶寶反覆的氣管炎、咳嗽，豆子媽焦頭爛額地找到我。我告訴了她對症處理的各種方法，讓她先把寶寶的咳嗽處理掉。

豆子媽也特別努力，有些穴位我讓她推500-800下，她總是會推到1000-1200下，因為她要工作，每天下班回到家就已經是晚上7點了。常常是寶寶哄睡後她才開始推拿，因為次數多，有時候深夜凌晨1-2點，她才能把一整套推拿手法才做完。

這麼認真的結果就是兩周後，豆子的咳嗽就徹底好了。當時，豆子媽覺得特別神奇，原本反對她推拿的豆子爸和豆子奶奶也改變了對推拿的看法。

但是沒高興多久，有一次帶豆子出去吃飯，在商場地下車庫吹了點涼風，豆子半夜又開始發燒，咳嗽不停。豆子媽急壞了，半夜發消息給我。因為那時我已經休息了，她等了半天見我沒回復，第二天一早7點她又連續的發了一堆消息過來，問我怎麼辦。

我告訴她不用太焦慮，根據寶寶的狀況，先處理最急切的問題。

那幾天，常常是一空下來，就會收到豆子媽的消息，詢問一堆問題。有時候我感覺她實在太焦慮了，也會特意告訴她放下焦慮，耐心處理。大多數寶寶的疾病都是可以自愈的，沒有那麼可怕。當媽媽放鬆後，寶寶才會更快好起來。

大約一周之後，有一天豆子媽很開心的告訴我，寶寶咳嗽好了，這是這麼幾年以來，豆子好得最快的一次。

聽了她的反饋，我也由衷地替她感到高興，但是豆子媽也問我，豆子這樣反覆出狀況，究竟要怎麼辦，有沒有什麼方法能讓他身體好一些，免疫力提升起來。

我告訴豆子媽，想要寶寶身體好，少生病，平常正確的養育方式更重要。

很多寶寶動不動生病，尤其上呼吸道感染，原因都是養育方法不對，養的太過精心，寶寶才會像溫室的花朵一樣，有一點點風吹草動，就會出狀況。

我特別告訴了豆子媽一些餵養的原則，讓豆子媽在平常的生活中去執行，這些原則豆子媽都認真地去執行了， 寶寶的身體越來越好，由此也有了文章開頭的留言。

今天，就把我告訴豆子媽的餵養原則分享給大家，想要寶寶身體好，少生病，這些養育原則一定要堅持！

讓孩子少吃比強迫孩子吃更重要

很多家長，尤其爺爺奶奶一輩的，自己是苦日子過來的，其中又經歷過飢餓、缺衣少吃的年代，所以他們把愛全部給了孩子，生怕孩子吃不夠，吃不飽，生怕孩子餓。

每天從早到晚讓孩子吃很多食物。有的家長，早上孩子一睜開眼，就感覺讓他喝一杯奶，孩子迷迷糊糊喝完奶沒多久，等待他的又是豐盛的早餐，包子稀飯蔬菜堅果一大桌。到了10點，還有酸奶，蛋糕，餅乾等，2個小時後，又要開始午餐，吃完沒多久，又要喝一大杯奶睡覺，睡醒起床，是下午的點心和水果，5點左右吃晚餐，7、8點上床後又要喝奶了再睡覺。

在這樣的情況下，孩子的腸胃一直沒有空閑的時候，始終處於緊張的工作狀態，久而久之，脾胃負擔不過來了，就會選擇罷工，孩子就會積食、陰虛，一般積食、陰虛是生病的前兆。積食會加重脾虛，脾虛又會進一步導致積食，一來二去，孩子就會動不動生病，身體反覆出狀況。

我們現在物質超級豐厚，想吃什麼都能吃到，在這樣的情況下，更要幫孩子管住嘴，注意飲食，讓孩子吃七分飽，不要暴飲暴食，這樣才會減少積食生病的幾率。

遵循正確的進食順序

吃飯有正確的進食順序嗎？答案當然是肯定的。

食物進入胃後，會被胃有選擇的進行分類和加工，因為湯不會在胃裡久待，所以飯前先喝一些清淡的蔬菜湯。不要是肉湯或奶油湯，因為厚膩的湯會打亂胃的吸收。相反，清淡的蔬菜湯熱量比較低，但體積又比較大，在空腹的狀態下，湯里的營養素更容易被吸收。

接著吃主食，簡單的碳水化合物，比如米飯、麵條等，會被胃第一時間進行加工，把這些食物送達小腸然後讓小腸進一步消化吸收，滿足身體對血糖的需要。所以，在腸胃道有空餘的情況下，用主食去滿足身體熱量的需要。

再吃蔬菜，滿足維生素和礦物質。當這些吃下去後，胃就差不多被填滿了，這個時候可以再吃一點肉類，滿足身體對蛋白質的需要。蛋白質在胃裡消化的時間長，這也會增加飽腹感和耐飢餓能力，三餐間隔長一些，也不容易餓哦！

給腸胃足夠的休息時間

很多家長生怕孩子餓，家裡會備一堆零食，看孩子嘴巴閑下來了，就忍不住要給他喂點啥。

這樣的做法對孩子的腸胃是非常不好的。首先，非正餐時間讓孩子吃這些那些，孩子就不會感覺到餓，這樣到了正常的飯點，孩子也是一點食慾都沒有了。所以很多孩子吃零食吃得很起勁，一坐上餐桌就犯愁，這都是因為肚子太飽導致的。

這樣做還會給腸胃帶來另外的傷害：腸胃沒有休息時間。

正常情況下，我們的腸胃消化完所有的食物後，會自行進行清潔。胃先把幽門打開，把胃裡消化不掉的食物殘渣全部掃地出門，然後小腸接過接力棒，發出強勁的波群把垃圾迅速向前推進。當全部清潔完畢後，我們的腸道就會恢復活力與光潔。

這個過程需要腸胃道里的食物全部被消化，嘴巴沒有再吃任何食物的時候才會進行。只要你中途開始吃東西，腸胃道就會馬上停止清潔，先去消化食物。

很多寶寶因為腸胃道一直沒停歇修正過，沒有辦法進行清潔，這些殘留在腸壁上的食物殘渣久而久之就會腐爛，不消化，當這些食物越積越多的時候，寶寶就會口臭，肚子漲漲的，難受。所以很多寶寶積食後不願意吃飯，或者嘔吐拉肚子其實都是腸胃道不堪重負的表現，當它沒有辦法清潔時，只能通過生病的方法來給腸道休息調整的時間。

很多媽媽一看寶寶腸胃不好，就想著補充益生菌，其實，如果正常的飲食，給腸胃足夠的休息時間，根本不需要補充任何益生菌，寶寶的腸道也是健健康康的。

有些媽媽可能會有疑惑，我怎麼知道寶寶腸道在進行清潔了呢？其實我們身體會告訴你我正在清潔。

身體清潔的時候，動靜很大，我們就能聽到肚子發出的咕嚕咕嚕聲，很多人認為肚子叫是餓了，其實不是，這是腸道正在積極的進行清潔工作，這個時候，不要趕緊給他喂吃的，而是等半個小時，讓腸道把清潔工作做完，讓腸胃道好好保養一下。

少吃肉，多吃應季的蔬菜水果

我在《如果孩子眼部出現這樣的變化，媽媽一定要關注，大多感冒咳嗽與此有關》一文中寫過，90%的寶寶上呼吸道感染都是陰虛導致的，陰虛的根本原因就是吃太多肉，甜食，零食。這些都是生熱、生濕、生痰的食物。

肉的構成主要是蛋白質，身體消化蛋白質需要很長的時間，一般肉進入胃裡要先經過5-6小時才能消化，進入腸道後，也需要5-8小時才能吸收，這對身體的負擔是非常大的。每天攝入太多的肉食，腸胃的輔導可想而知。

很多家長生怕寶寶營養不夠，飲食中有大量的肉類，當肉攝入過量時，就會變成腸胃道的輔導，導致積食陰虛。因此，一定要控制吃肉，6歲以內的寶寶，每天肉的總攝入量不要超過二兩。

同時保持蔬菜水果的攝入。蔬菜和水果盡量吃應季的，不要吃反季節的。因為應季的水果才是最適合身體狀況的。比如這個天，可以讓孩子吃蘋果、柚子、橘子、橙、梨、甘蔗、馬蹄等，不要吃西瓜、哈密瓜、甜瓜等反季節水果。

少穿一點，孩子受點凍沒關係

前幾天仔仔放學後帶他在小花園裡玩，10度左右的氣溫，仔仔二話不說的把外套脫了，只穿一件單薄的襯衣，其他的家長都驚呆了，說：「你們家穿這麼少，不冷嗎？」

我說沒關係。一起玩的孩子，有的穿了保暖內衣、襯衣、毛衣、背心、外套，足足5件。最少的也穿了3、4件。

其實衣服穿太多，對孩子也是負擔，孩子陽氣足，喜歡動來動去，被捂太多後，身上太熱，水分的蒸發加速，水分津液屬陰，孩子的陰虛就會加重。被捂後，身體不透氣，皮膚特別容易生濕疹，一旦出汗吹風受寒，上呼吸也會出狀況。

所以天冷後，一定不要讓孩子捂著。

孩子不停的在動，他們根本不會覺得冷。與其讓他們捂著，不如讓他們少穿一點，多活動。0-10度的氣溫，讓寶寶穿一件保暖內衣，一件毛衣再加一件外套就足夠了。20度的天氣，孩子穿一件單衣也可以了。孩子的穿衣原則根據媽媽爸爸的衣著來就好，自己穿多少孩子穿多少。你不怕冷，孩子比你更不怕冷哦！

養孩子，臟一點沒關係

很多媽媽生怕孩子接觸各種細菌，家裡每天用消毒液擦洗，孩子的衣服也動不動清潔消毒。

其實很多孩子反覆過敏生病，就是因為家長護理太多。

在護理的過程中，不僅殺害了那些有害的病原體或寄生蟲，也殺害了一些環境中的正常細菌，人體免疫系統沒接觸過這些正常細菌，就會出現誤判，認為空氣、水、食物中的天然無害物質也是有害的，從而出現應激反應，這種情況就是過敏。

很多寶寶過敏就是因為環境太乾淨導致的。其實德國的兒科醫生很鼓勵孩子臟一點，與大自然多接觸，去草地上打個滾，去挖挖泥，抓抓蟲，這些都能鍛煉孩子的免疫力，讓他與環境中的細菌更好接觸，提升免疫力。

我的群中有一位媽媽，家裡寶寶反覆過敏，當時著急得不得了，開春後，我鼓勵她帶孩子天天出去，曬太陽，踏青，一點一點讓孩子多接觸大自然。她每天帶孩子去公園，讓孩子在草地上打滾，玩沙，跟泥猴似得再回家洗澡。這樣經歷了春天、夏天，她發現寶寶的過敏好了。

所以，如果寶寶反覆過敏的話，媽媽一定要及時糾正態度，讓寶寶多接觸自然，讓他「臟"一點沒關係。

養孩子，七分飽三分寒，少穿一件，少吃一口，略臟一點；這樣的孩子才不會常生病！

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你家寶寶經常生病嗎？現在你知道為什麼了嗎？

（月華與大家一起探討）

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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專註寶寶的吃喝拉撒，生長發育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦