天氣忽冷忽熱要警惕!高血壓患者如何安全過冬?

大家有沒有感覺現在冬天的天氣狀況十分不穩定，氣溫忽高忽低，天氣忽冷忽熱?這個時候高血壓患者要警惕了，高危狀況往往就在這個季節發生!

首先，我們要知道為何這時候高血壓患者很危險?

根據臨床調查顯示：高血壓病患者交感神經反應性比正常人較高，冬季寒冷刺激使患者交感神經異常興奮，心臟收縮力增強，周圍血管收縮，引起收縮壓及舒張壓上升 : 冬季人體的收縮壓(高壓)比夏季高12個毫米汞柱，舒張壓(低壓)高6個毫米汞柱，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。

所以高血壓患者冬季的血壓波動明顯大於夏季，如果這時候天氣忽冷忽熱，血壓波動性就更大了，其帶來的最主要的危險是併發症增多，尤其是腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等。

冬季對高血壓患者來說就是個「坎」，那麼現在問題來了，如何才能防患於未然，令血壓平穩過冬呢?無論是高血壓老病友還是新患者都要牢牢記住以下總結的「保命」關鍵!

關鍵1：動態監測血壓，規律按時服藥

專家建議患者每天要保證至少一次監測血壓，日常血壓監測清楚自己的血壓情況，以此來調整個人活動，保持血壓平穩!如果服藥前低壓高於110或高壓高於170一定要多加重視，應先靜卧休息，馬上服用降壓藥，等血壓下降後再開始日常活動。

有些高血壓患者認為身體沒有不適，就擅自停葯，讓血壓「高位運行」，事實上，這是很危險的。醫生會根據患者的血壓水平以及其他伴隨的臨床表現科學調整降壓藥物，準確用藥，所以患者不必擔心用藥過度而傷及肝臟，必須遵守醫囑，不得擅自調整用藥，並堅持規律按時服藥。

關鍵2：生活作息要規律，防寒保暖要注意

生活作息要規律，不熬夜，保證充足的睡眠時間。因為熬夜會造成人體內分泌紊亂從而導致血壓升高，睡眠則會使心率變緩，心臟會得到很好的休息，血壓自然會下降。同時要注意勞逸結合，避免過度的疲勞。

南方的冬季素有變幻莫測的特點，忽冷忽熱，早晚冷中午熱，溫差較大，氣溫變化也快，會使人感覺不適應，血壓波動大。高血壓患者在氣溫飄忽不定時也要注意防寒保暖，隨身帶上圍巾手套等保暖衣物，早晚多添衣。有晨練習慣的朋友，早晨出門記得注意頭、頸、足的保暖，以防止受到寒氣侵襲!

關鍵3:合理膳食，養成良好的飲食習慣

每天飲水至少12000毫升:高血壓患者在睡前、起床後最好喝杯白開水，有利於降低夜間血黏稠度和保持大便通暢，進而減少最易在早晨出現的腦血管事件。

多吃膳食纖維豐富的食物，比如葉類蔬菜：芹菜，韭菜，小白菜等;粗糧：燕麥，小米，紫薯，玉米等;新鮮水果：蘋果，梨，橙子，香蕉，橘子等，有助消化，通便潤腸，防便秘。

吃點蔥姜蒜：大蒜性辛溫，歸肝、心經，所含有的大蒜素有清理血管的作用。高血壓患者，每天食用兩瓣蒜，有可輔助降壓、擴張血管、降糖等作用。而洋蔥中的硫化物具有抗血栓功效，經常吃還能預防心腦血管疾病。

盡量少吃高脂肪、高糖及過鹹食品，應多吃些熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品等，有助於增強免疫力，降低發病率!

關鍵4：保持情緒穩定,豐富精神生活

保持穩定的情緒對血壓水平也有很大影響，不良的情緒會通過增加有關激素的分泌而使血壓產生波動、升高，所以平時要保持愉悅輕鬆的心境以及積極樂觀的生活態度，如果遇到一些負面情緒或精神刺激要學會「冷處理」，切勿大喜大悲!

在空閑時間，不妨參加一些陶冶情趣，安定心神和清閑安靜的活動，培養個人業餘愛好，緩解來自生活和工作的壓力，又能尋找一種精神寄託與追求，豐富精神生活。可以去室外觀賞花卉，攝影，垂釣，打太極，或者在室內聽音樂，練習書法，繪畫等，都可以放鬆身心，陶冶性情。

關懷高血壓患者，讓高血壓患者安全過冬，避免一些不必要的病痛，必須從生活的方方面面認真考慮，做好以上四個關鍵!相信血壓水平會穩穩穩，身體棒棒棒,平安過冬，沒問題!

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