飯後壞習慣你佔了幾個？這些「短命事兒」千萬別做！

我們經常聽到兩句老話，一句是「飯後百步走，活到九十九」，另一句是「要活九十九，飯後不要走」，你覺得哪一句更靠譜呢?

其實民間很多傳統的「養身秘訣」都是不科學的，很多老百姓堅持認為這些順口溜就是正確的養生準則，產生了對養生問題的認識誤區，有害健康更傷了身體!

今天為你進行飯後壞習慣大盤點，科學知識PK傳統誤區，你看看自己佔了多少條嗎?躺槍不要緊，小編還為你總結一些真正的有益健康的飯後養生好習慣，前方高能請注意哦!

飯後壞習慣

1、吸煙

飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，如果這時候吸煙的話，更多有害成分會進入血液中，造成的危害比平時大10倍!

2、喝茶

茶水中含有較多的酸性物質，會與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，而且無法吸收，失去了這些元素，食物等於「白吃」。

3、洗澡

飯後身體裡面的血液循環和能量都集中在胃腸消化上，這時候洗澡大腦容易缺氧，並且會使腸胃消化功能減弱，容易導致消化不良。

4、平躺

「溫飽思淫慾」，有的人一吃飽就覺得眼皮在打戰，困意襲來，馬上就上床躺平了睡覺休息。這樣不僅容易囤積脂肪，還容易使胃部食物倒流，導致消化不良甚至嘔吐。

5、運動

飯後立即運動，會影響胃腸道的消化吸收。如果運動強度太大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。所以飯後「百步走」不能操之過急，建議休息30分鐘，等食物消化後再活動。

6、開車

根據相關調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。在吃飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性血液供應不足，可能導致對路況判斷錯誤以及操作失誤進而發生車禍。

7、吃水果

進食的食物進入胃裡，需要一到兩個小時的消化再慢慢排出小腸。如果餐後馬上吃水果，水果會被食物阻滯，不利於水果的消化和吸收，長期可導致腸胃功能紊亂。

飯後好習慣

1、食後手摩腹

食後輕輕按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能。注意以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

2、喝杯芹菜汁解解膩

在吃過油膩食物後，過段時間適當飲用糖分低、纖維素含量高的芹菜汁，其中的纖維素可以帶走部分脂肪，喝了不發胖，大有裨益哦!

3、大麥茶或陳皮水助消化

大麥中的尿囊素和陳皮水能增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收非常有幫助。

4、火鍋和酸奶是標配

火鍋湯底溫度高，而配料咸辣，對胃腸的刺激都較大。吃火鍋後喝點酸奶，能有效保護胃道粘膜，使得腸胃受到的傷害降至最低，吃香的喝辣的，也不忘養胃!

5、吃蟹後，喝生薑紅糖水

吃蟹後不妨喝一杯生薑紅糖水，蟹寒涼，而生薑性溫能驅寒，紅糖暖胃，二者結合可促進消化並緩解胃部不適。

飯後壞習慣=慢性自殺!你還不趕緊糾正? 做好飯後保健養生，給健康加分! 正確的養生搭配，養生效果還能翻倍!早點改正這些壞習慣，多學習正確的養生妙招，才能養好腸胃，延年益壽!

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