這些飯後壞習慣，孕媽媽們請馬上戒掉！

孕媽媽飯後應該干點啥？

嗯~~~這是你們的自由~~~

BUT，

如果你們幹了下面這些事，可就不對了——

(圖片來自網路)

1、飯後馬上吃水果

吃飽後，食物需要經過1-2小時在胃裡消化，如果此時吃水果，會讓食物阻滯在胃裡，長期以往會引起腹脹、腹瀉、便秘的癥狀。這裡建議想吃水果的孕媽媽們，可以在飯前半小時吃，既能防止進餐過多出現肥胖，水果里的果糖與葡萄糖，還可以快速被吸收，提高血糖的濃度，降低食慾。

2、飯後馬上喝茶

由於茶葉里含有大量的單寧酸，因此飯後喝茶，會讓胃裡沒有來得及消化的蛋白質與單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，影響蛋白質的消化與吸收。另外，茶葉還會妨礙對鐵元素的吸收，從而影響消化功能，甚至還會引起缺鐵性貧血。

3、飯後馬上喝水

如果不想肥胖的話，就不要這麼做，因為這時候喝水會沖走酶。另外，飯後大量喝水還可能會引起燒心的感覺。不過飯前15-40分鐘喝水倒是可以的。

(圖片來自網路)

4、飯後馬上運動

不少孕媽媽都喜歡飯後散散步，覺得這樣可以更好的消食。其實這是不對的，因為人在運動時四肢的氧量會增加，這就需要向肌肉里輸送大量的血液，從而導致消化器官的供血減少，反而不利於食物的消化。另外，飯後運動的話，胃也會跟著動，很容易引起噁心、嘔吐、腹痛等。因此建議大家大強度的運動最好在2小時之後；中等運動在飯後1小時；輕運動也需要在飯後半小時。

5、飯後馬上洗澡

飯後洗澡會使消化道的血流量相對的減少，導致消化液的分泌減少，讓消化功受到影響。當然了，空腹也不能洗澡，容易會引起低血糖。所以，無亂如何，飯後一個小時左右才能洗澡。

6、飯後馬上「用腦」

比方說讀書、看報，或者是思考，這會讓血液集中在大腦里，導致消化系統血液量的減少，影響胃液的分泌，時間一長，難免會引起消化不良、胃脹、胃痛等不適癥狀。

(圖片來自網路)

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