飯後壞習慣，等同於沒吃飯

# 千里之堤，毀於蟻穴 #

以前吃不飽，不會想著吃更好；現在吃的好，天天念著要健康。很多喜歡養生的朋友，往往是沒有發現一些自以為是好習慣的壞習慣，以致於在養生的道路上漸行漸遠。

我們總是在為自己的健康做加法，關注吃什麼更健康，做什麼對身體更好，卻忽視我們一些習以為常的壞習慣，最為要命的是我們還察覺不到這是個壞習慣。

丟掉一個壞習慣比培養一個好習慣更重要！

不良習慣會危害我們的健康，今天小米童來和大家說說，如何發現這一類的危害。01.飯後立即吃水果

現在的健康達人們是餐餐離不開水果，小米童有時也會效仿一下，不過光吃水果，我可招架不住，我又是一日三餐都離不開米的。等米飯吃完了，我再吃點水果補補維生素。

有次，小米童吃完水果不到一小時，突然出現了 腹痛、噁心、腹瀉。

事後，醫生告訴我，飯後立即吃水果，就會把剛吃進的食物阻滯在胃內，而水果在胃內停留時間過長，就會發酵產生氣體，引起身體的不適。長期如此，會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。

因此，水果最好在兩餐之間（即飯後2小時左右）或飯前1小時吃。02.飯後喝冷飲

左邊吃飯，右邊冷飲，似乎成了時下用餐的標配。尤其是在夏天，好像就是 命=冷飲。

但飯後喝冷飲會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致胃的活動減弱。易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀，飯後吃冰涼食物還是心臟的最大剋星。

直白地說，就是飯後喝冷飲對胃不好。03.飯後吸煙

飯前一支煙，飯中一支煙，飯後一支煙。吸煙，這個話題似乎是老生常談了，依然沒有得到該有的重視。但是小米童還是要告誡一下大家，吸煙有害健康。

抽煙本就百害無一益，而飯後吸一支煙，等於把平時吸十支煙的危害放大十倍。

因為進食後，人體胃腸蠕動頻繁，血液循環加速，組織細胞生物呼吸增強。

此時吸煙，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，對煙鹼、尼古丁等有害物質的吸收也增多。

除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來更大傷害。

這回的危害不是一倍兩倍了，而是直接十倍！04.飯後立馬睡覺

按時吃飯是個好習慣，早睡也是個好習慣。但是「按時吃飯後+早睡≠好習慣」（注意，是不等於號），此時就真的是變成正正得負了。

飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。

同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等癥狀。

餐後應適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。05.飯後唱歌

吃飯K歌成為當代必不可少的娛樂活動，飯後唱歌對我們身體也會產生極大的傷害。

它會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。

另外，如果吃飯時飲酒，人的喉頭、聲帶自然充血，此時大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎症，出現聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。

許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。殊不知，飯後立即飲茶，不僅會沖淡胃液，茶鹼還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。

而且茶中大量鞣酸（單寧酸）可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物，既加重胃的負擔，又造成營養流失。

今天的小米童健康課堂就到這裡了，下期我們一起探討健康！

不管是生活還身體都是需要去減法的，

有些不良的習慣能戒就一定戒，

身體是革命的本錢。好好照顧身體才是我們通往幸福的第一步......."

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！