簡單方便的補腎強身、養生保健之法——金雞獨立

中醫認為，人體內陰陽平衡則身體健康；而患病主要是陰陽失調，引起五臟六腑之間相互失調所致。

今天神農君要跟大家分享一個簡單方便的治病強身、養生保健方法———金雞獨立

金雞獨立就是單腳站立，單腿站立可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收於肝經的太沖穴、腎經的湧泉穴以及脾經的太白穴，從而有效地調節身體的平衡，進而使肝、脾、腎等臟器功能都得到快速的增強。這是中醫所言治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

如何練習

練習單腿站立只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳(也可做如下圖的動作)，試試能站立幾分鐘。關鍵是不能將眼睛睜開。這樣調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

「金雞獨立」治病強身的原理

單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群（後背、骨盆和腹部）力量。對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到鍛煉，這些經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

這一方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有顯著的療效。此法還可以治療失眠、小腦萎縮，並可預防梅尼埃病、痛風等許多病症，對於足寒症更是效果奇佳，同時還可以迅速地增強人體的免疫力。

閉著眼睛做金雞獨立，如果站立不超過10秒鐘，表示平衡感有所退化，應多練習可以恢復平衡感。

單腳站立有哪些驚人的功效？

1、預防老年痴呆

單腳站立的時候，身體為了維持平衡能有效鍛煉大腦的協調性，並且能夠有效鍛煉腦垂體、小腦，有效預防老年痴呆。

2、鍛煉身體平衡

閉著眼練習單腳站立時，身體需要充分調動大腦神經以幫助維持身體的平衡，久而久之，身體的平衡感會越來越好。

3、幫助防治痔瘡

在練習的過程中可以刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在運動刺激中能夠幫助促進肛門周圍的血液循環，從而幫助防治痔瘡。

4、有助補腎排毒

練習單腳站立的過程中需要將意念集中到站立的腳下，這樣能夠刺激腿部內側腎經，有利於腎經得到氣血充分滋養而排出毒素垃圾，並且能夠通過對腎經的刺激強腎的同時也能夠幫助補足身體腎氣。

5、塑造身體曲線

對於女性朋友而言，每天堅持練習單腳站立能夠幫助塑造身體曲線。特別是在單腳站立的時候配合手部盡量向上延伸，這樣不僅能夠使身體的下半身用力，還可以有效刺激腹部、手臂、背部等位置，全麵塑造身體曲線。

6、緩解心神壓力

在練習單腳站立的時候需要人全身的意念集中，平心靜氣進行，這個過程不僅能夠使浮躁的心得到平靜也能夠使身體的壓力得到放鬆。在練習單腳站立的時候也可以放點輕音樂。

注意事項：

1、站立時注意地面平整，不可過於光滑；

2、不要在過於柔軟的地方（如沙發）上站立；

3、65歲以上，或雙腳已站立不穩的人群，不適合做；

4、腿腳有疾病或肌肉損傷者，應待恢復後練習；

5、初次練習的時候不要強求站立的時間，每天堅持練習即可。

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