幾款養生粥，美容養顏瘦身保健大功效

粥，它無需保持形狀，也不需加入油鹽，既可以滿足美食感，又可以輕鬆快樂的享受五穀雜糧，增加營養供應，同時增加了粗糧雜豆可以很強飽腹感、延緩飢餓，預防飲食過度，利於瘦身，容易消化更適合暖胃養胃，增加不同的食材還會增加不同的保健功效。

山藥紅棗粥健脾保肝增氣血

食材：山藥100g白扁豆50g紅棗5顆去芯蓮子十幾顆山楂條20g葡萄乾20g

做法：先將白扁豆紅棗浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切丁，然後將白扁豆和山藥蓮子放砂鍋里煮到酥軟，最後將山楂條葡萄乾加在裡面煮三分鐘。

功效：這道山藥紅棗粥最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時補血，尤其針對脾胃較為虛弱的人群，適合春天保肝健脾祛濕的需求，充足的氣血也會讓我們更精神，面色更加紅潤。當然更有減肥的功效，幫助改善人體正常的運化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外，酸甜適口，營養豐富，適合各類人群。

紅棗百合銀耳粥美白潤肺

食材：大米100克紅豆50克紅棗5顆泡發銀耳一朵百合少許

做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質，干百合泡發，鮮百合剝片，同時放入砂鍋，大米煮軟即可，鮮百合需在粥快好時加入，煮兩分鐘即可。

功效：紅豆瘦腹，紅棗補血養顏，銀耳百合潤肺美膚，任何季節都很合適，其主要功效就是養血補肝，補中益氣，滋腎暖胃，增加機體免疫力，紅豆是瘦腹瘦腰減壓力的聖品，銀耳降血壓降血脂，所以這款粥對於愛美女性實在是必不可少的。

紫薯桂花粥瘦身佳選

食材：紫薯100克糙米紫米薏米各20克紅棗幾顆，糖桂花少許。

做法：先將薏米紫米淘洗乾淨用涼水泡2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊，先將紫米薏米倒入砂鍋加水煮開加大米和紫薯，開鍋後關小火，直到煮軟爛加糖桂花紅棗煮開兩分鐘即可。

功效：這款粥味道非常香甜，有紅薯的甘甜，糖桂花的清香很是入口，紫薯可以延緩衰老，也含有豐富的膳食纖維，幫助我們潤腸排毒素，紫米也含有花青素，滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血，薏米利水消腫，健脾祛濕，舒筋除痹。和紅豆搭在一起做為營養瘦身的美食之一。

美膚營養的七彩粥

食材：紅豆黑豆紫米黃豆綠豆大棗桂圓共150克左右

做法：各種豆子浸泡2小時，讓豆子充分吸收水份，內部變軟，紅棗去核，桂圓去皮，將洗過的紫米倒入一起煮熟，豆子很軟時即可。

功效：此款粥對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不贈淤滯，補氣養血，健體的同時還幫助我們減少腹部的脂肪和贅肉，對於現在工作繁忙，壓力大的人群，此款粥就是一劑駐顏長壽瘦身的妙方。收藏

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