90％的女人都有宮寒，這些暖宮食物一定要多吃！

許多女性都有宮寒的困擾，

導致月經紊亂、痛經、手腳冰涼等，

嚴重的話容易導致不孕不育。

不如用食補的方法調理身體，

讓自己做個健康的女人~

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1.紅棗

經期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的癥狀，多食用紅棗有補氣血、暖宮的功效。

紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。

常喝紅棗湯，亦可安神補血，健脾養胃。讓整個身體暖起來，最適合女人在冬日裡享用。

2.紅豆

紅豆豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和鐵質，可補血暖身，驅寒氣，排膿，通乳汁。

冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補血。

除了作糖水，晚餐還可以當主食食用，有效控制血糖。

3.黑豆

黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。「黑豆乃腎之谷」，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿，緩解腰酸。

家中煲湯時加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。

或是做飯時加些黑豆。

4.當歸

當歸有補血、活血、痛經活絡、治療宮寒的功效，月經不調、血虛閉經，常常經痛，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當歸，是女人的補血聖品。

煲雞湯的時候加些當歸和紅棗，經期後喝，讓女人補回元氣。

和瘦肉一起煮湯或是煮當歸花旗參雞蛋湯，都有暖身滋補的功效。

5.紅糖

每次經期都會痛經的朋友多屬虛寒體質，可在經期前和過程中喝紅糖水來持續暖宮。

血液運行順暢，女性身體才會健康，紅糖能補血氣，增加活力，有「東方的巧克力」之稱，利於改善子宮環境。

經期前後，可以用紅糖煮雞蛋，是一道有助女性月經順暢的養生品，活絡氣血，加快血液循環，味道香甜，還可以適當加一些蓮子百合。

6.益母草

益母草有活血、調經、利水消腫、收縮子宮的作用，治療月經紊亂、痛經、閉經效果顯著。

將益母草、生薑、雞肉一起煮，滋補效果翻倍。將生薑搗碎或剁碎，和益母草一起炒香再放入雞肉燜熟。每周吃一次，驅走身體的寒氣，讓女人身體健康，由內而外地美。

7.肉桂

肉桂是溫性食物，能緩解腎陽不足、腰間酸軟、手腳冰涼的癥狀。女人經期那幾天可多喝肉桂紅糖水，或是吃肉桂煮雞蛋，緩解經痛。

用肉桂與檸檬、橙子皮或蘋果一起放入紅酒中煮熱，這樣煮出來的果酒冬天飲用有暖身、抗老的作用。

8.桂圓

桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和多種維生素，女人喝桂圓茶可以有效改善虛冷體質，補氣血，改善血液循環，使女人胸部飽滿。

一天可以吃10顆左右的桂圓，過量則容易上火。

還可以用桂圓加紅糖、紅棗等滋補的食材煮糖水。

9.羊肉

宮寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉屬熱性，驅寒功效一級棒，月經過後、產婦產後大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補。與土豆、紅蘿蔔一起燉煮，美味又下飯。

羊肉和當歸、紅棗、枸杞、肉桂一起燉湯，在寒冷的季節里吃上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，全身都會暖起來，連秋褲都不用穿~

想要與歲月抗衡，讓自己更健康更漂亮，

比起那些讓人眼花繚亂又雞肋的保健品，

從天然食物中汲取營養絕對是最好的方法。

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謝謝大家啦~

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