經絡不通老得快，教你6種超實用「疏通方法」

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中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。

?因此，想要養生，保持經絡暢通是非常必要的。

經絡不通易造成人體衰老

經絡堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的「微循環」。

?微循環處於身體的外端和遠端，這些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年會瘀堵1%。

?人到了50歲的時候，微循環瘀堵大概會達到50%以上，這時候人體將開始快速走向衰老。

有些人能活到100多歲，是因為他們的微循環系統能夠保持暢通;但也有很多人「未老先衰」，這是因為他們雖然年輕，但微循環瘀堵卻很嚴重了。

經絡不通會有哪些表現?

1.冷

由於人的體溫是由氣血來輸送的，氣血茂盛，體溫才會正常;

?哪個地方發冷，可能就是經絡不通，氣血難以達到，最常見的就是四肢發涼。

2.熱

主要表現為身體某些地方低熱、乾燥，或者部分異樣出汗。

?這是由於體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道披髮出去而造成的。

3.疼和痛

經絡或者血液循環出現問題，最典型癥狀就是疼痛，所謂「痛則不通、通則不疼」。

?不過出現疼痛在一定程度上也是「好事」，說明血液循環還沒徹底堵死，身體在產生自救，在衝擊「瘀堵」。

?而一旦堵死了，人體就感覺不到疼了，反而會更嚴重。

4.麻和木

經絡不通引起的痛苦進一步發展就是麻或木。比如盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛;

?接下來經絡被堵塞，氣血徹底不通，雙腿就會麻木。

?肢體出現麻痹時，必須要引起重視，尤其對於高血壓患者來說，一定要注意及時暢通經絡，可以降低中風概率。

5.酸

如果機體某個部位無端發酸，或者稍微運動後也發酸，說明該部位經絡不暢通，氣血供應減慢，不能滿足身體需要。

?例如，人在劇烈運動後，機體會發酸或者無力，這是因為短跑需要更多的氣血供應，超過了正常機體供應的限度。

6.腫和脹

經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起;

?經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起，脹通常是氣在經絡運行不暢時構成的「渦氣」。

教您5種疏通經絡的方法在家就能做

1.升溫是疏通經絡的有效方法

身體內寒濕重時，所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。

?遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

2.梳頭促進血循環

方法：用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

功效：人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位。

?對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

3.輕揉耳輪通腎氣

方法：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。

功效：中醫認為：「腎，主骨、生髓」，全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳。

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?耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

4.常捶背疏通經絡

方法：捶背時，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。

?力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。一般捶背頻率以每分鐘60~100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

功效：中醫認為人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆繫於背。

?適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經絡、促進氣血運行、調和五臟六腑，達到消除疲勞、寧心安神等作用;

?同時，捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織，通過神經系統和經絡傳導，強化人體內分泌及神經系統功能，提高機體免疫力和抗病能力。

5.五字調息通五臟

方法：每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、呬、吹、呼，不要出聲。

?每個字音都對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，呬對肺，吹對腎，呼對脾。

功效：這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

6.蓮花式坐活動韌帶

方法：坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;

?然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。