市場上幾塊錢一斤的東西，卻有著堪比鹿茸的補腎壯骨起效

人到中年補腎虛的基本找不到幾個，大多都是由於這個年齡的人操心的事太多，重壓之下導致身體「崩潰」，特別是男人更甚。所以很多人經常會買來名貴的藥材補身子，效果確實是有，不過其實如果想要補腎壯骨，市場上這種幾塊錢一斤的東西可以秒殺各種名貴草藥了！

板栗，又名栗、板栗、栗子、風栗。栗子營養豐富，維生素C含量比西紅柿高，更是蘋果的十幾倍。栗子中的礦物質也很全面，含鉀、鋅、鐵等。雖然含量沒有榛子高，但仍比蘋果等普通水果高得多，尤其是含鉀量比蘋果高出3倍。

藥王孫思邈曾說過：栗為腎之果，即板栗有極強的補腎效果的意思。中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。

板栗有很多種不同的做法，如生板栗，煮熟的板栗或炒熟的板栗，不同的做法吃起來效果也不盡相同。熟板栗脾腎兼補，偏於補氣，老人經常腹瀉，吃熟板栗可以調理。生板栗偏於補骨，治腰腿病或是預防牙齒鬆動，吃生的效果才好。

栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳。這是因為生栗子中酶和維生素C等的含量最高，且細嚼慢咽時消化更充分，更利於人體吸收，對體虛乏力或腎虛導致的腿腳無力等癥狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆，否則可能會有腹脹的感覺。