郝爸爸：警惕產婦背後殺手——產後抑鬱症！

一早接到過去同事電話，說一個朋友輕生了，因為產後抑鬱，孩子剛剛50天。

欒欒出院後，我一直在構思寫篇文章，關於產後抑鬱。初為人父，在見證妻子生產後，深感女性的偉大與不易，但從沒想到，在這個飄著雪花的早晨，會以這樣一種心情，來書寫對產後媽媽的敬意。

這篇文章是轉述，要分享給所有和我一樣初為人父的男人來讀，作為丈夫，我們要時刻意識到，妻子隨時可能遇到的困擾與痛苦，然後及時的給予她們足夠的精神和實際支持。

關於產後抑鬱，其實在公眾層面的了解並不多，也就是這些年，人們開始注意並重視起來。產後抑鬱是女性產後常見的一種疾病，但很多丈夫，對於怎樣防止產後抑鬱並不了解。情緒不穩定，莫明哭泣或心緒欠佳，都是產後抑鬱症的表現，有調查說，接近50%-75%的女性在生產後，會經歷一段"Babyblues」（產後抑鬱），但多數徵兆都不明顯或是轉瞬即逝。

究其原因，產後抑鬱的產生與產後荷爾蒙急速下降有關。懷孕期女性雌性激素和孕酮（女性生殖激素）水平大幅升高，但產後，卻急劇下降回到孕前水平。目前醫學界一致認為，這是引起產後抑鬱的主要原因。此外，產後抑鬱是身體、情緒和行為變化的混合物，受孩子出生帶來的化學的、社會的和心理的各方面變化所影響。

不久前，騰訊新聞較真平台的母嬰育兒專欄養娃那些坑，就發表了一篇關注產後抑鬱症的文章，在文章開篇，首先給出了日本東京大學外科博士勿怪幸先生關於產後抑鬱的幾個觀點，勿怪幸博士認為，產後抑鬱和產後抑鬱症不是一回事，大約有10%的產婦患有產後抑鬱症，但實際數字應該更高，因為很多產婦根本就沒有意識到自己的負面情緒需要就醫。

另外，產後抑鬱成因複雜，很難單一做出解釋，當發現可疑時，一定要及時就診，產婦不要因為害羞而不願就醫。最後，勿怪幸博士指出，作為丈夫或男友，男人應該多給孩子換換尿布，晚上勤起看孩子，讓妻子或女友儘可能多睡會兒，這樣不但能降低她們得抑鬱症的幾率，對於家庭的幸福和建立與孩子的親密感，也是無比重要的。

產後抑鬱症是近些年悄悄進入人們視野的，很多年輕的父母們在孩子出生後的一段時間裡，可能常常有這個疑問，就是為什麼我心情煩悶，焦慮不安，是有產後抑鬱了嗎？我剛剛有了孩子，應該是滿心喜悅和幸福啊，怎麼會心情鬱悶，煩躁易怒呢？

這個疑問其實很正常，文章告訴讀者，大可不必為此太過擔心，因為大約有40%到80%的產婦在剛生完孩子的幾天時間內，都會出現易哭，情緒波動，焦慮煩躁，疲勞，和不開心、情緒化等癥狀，這就是上文中我們稱為的baby blue。

Baby blue一般發生在產後幾天，但是持續期不會超過兩周，一兩周後情緒就會隨著適應而得到改善，開始享受有孩子後的幸福和愉悅了。但也有一些產婦的抑鬱情緒會持續超過兩周，甚至長達數月，或者這種負面情緒異常的強烈，以至於影響到了正常的生活，那就可能是患上產後抑鬱症了。

那麼我們如何判斷和確定是不是產後抑鬱症呢？文章給出了如下判斷條件來進行判斷，具體羅列如下：

1.極端悲傷，無助感，心裡老是空空的，無處著落；

2.老是在哭，動不動就哭，沒有來由的流淚；

3.對平時的愛好完全失去興趣，提不起精神來；

4.晚上睡不著，白天又老想睡覺；

5.沒有食慾，或者食慾過度旺盛，沒節制的吃，體重明顯下降或者增加；

6.總有深深的無力感，覺得生活沒有希望，有時又覺得沒有照顧好孩子感覺深深的內疚；

7.大多數時間感覺不安和倦怠；

8.沒法集中注意力，彷徨無助，對什麼事情都很難做決定；

9.覺得生活沒有意義，自己是個無用的廢人。

以上這些情緒，如果佔了5條或以上，而且這種負面情緒在一天的大多數時間裡都存在，至少持續兩周以上，那就很可能是換上產後抑鬱了，這個時候，產婦和家人就應該重視，並積極尋求專業醫生的輔導治療了。

除此之外，文章還將其餘一些產後抑鬱的癥狀，做了描述，比如易躁易怒；不願見家人朋友；比如無法自控的過度擔心孩子，或者對孩子沒有感覺，既無興趣也不想照顧孩子，還有早上醒來總是覺得精疲力竭無法起床等等。

那如果不幸患上了產後抑鬱的新媽媽們該怎麼辦呢？產後抑鬱的治療跟普通抑鬱症的治療一樣，發現可疑都需要及時就診。不要因為害羞而不願就醫。因為及時地治療產後抑鬱不僅僅對產婦本人有益，對於孩子更加有益，因為一個健康愉悅的媽媽對於孩子的健康成長至關重要。而且產後抑鬱的治療已經比較成熟，及時地診治非常重要。如果癥狀輕微，醫生通常會推薦觀察和定期複查。如果癥狀比較嚴重了，心理醫生會通過心理諮詢，談話溝通，語言治療來緩解癥狀，嚴重的則需要服用抗抑鬱藥物。抗抑鬱藥物對於餵奶的產婦通常認為是安全的。藥物進入乳汁被孩子吸收的量極少，通常不會影響孩子，但顯然還是應該在專業醫生的指導下觀察監測產婦和孩子。通常情況下，服藥後幾周內會有明顯的改善。

那產婦在家裡怎麼做能幫助自己呢？文章說，首先，記住產婦不僅僅是媽媽也是一個有需求的成年人。首先要滿足自己的基本生理心理需求，比如抓緊時間睡覺，吃有豐富營養的可口食物，有社交，外出購物，適度的性生活都很重要。有抑鬱症不意味著你是個不合格的媽媽，不要覺得滿足自己的需求有內疚感。

文章在最後介紹說，產婦媽媽們不要對自己要求太高，而是要對自己好一些，向家人朋友求助並不是什麼羞於啟齒的事情，因為這也是做一個合格的媽媽的技能之一，大膽說出自己的想法，讓丈夫或者男友來付出時間精力提供幫助，照顧你和你的孩子。

讀完這篇文章，相信各位和我一樣初為人父或者即將當爸爸的你，應該知道怎樣幫助你的妻子去度過剛生完孩子的最艱難的一段時期了吧？簡單來說，就是讓她多休息，保持愉快的心情是至關重要的，正如文章作者所描述的，多給孩子換換尿布，晚上勤起來看看孩子，讓妻子愛人儘可能多睡一會兒，不但能降低妻子患抑鬱症的幾率，對於我們家庭的幸福和建立與孩子的親密感，也是非常有幫助的。