黃軒,你要警惕抑鬱症了!
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沒有人是完美的,
承認自己的脆弱,這沒什麼大不了。
-Namaste-
?
你的心理狀態健康嗎?
你身邊有抑鬱的朋友嗎?
娛樂圈向來是抑鬱症的高發區,
楊坤、許巍、朴樹等都曾自曝有抑鬱傾向,
張國榮、喬任梁甚至因抑鬱症而自殺,
令人惋惜。
兒童節當天凌晨兩點,
黃軒在微博上酒後慨嘆了一大段文字,
抑鬱的感受非常強烈。
「我多麼想活得像個孩子,純粹,簡單,直接!但現在的我無形中有了太多焦慮,太多的不安,太多的悲傷!」
「很多時候我想活在犀利,不想出來,出來了太失落!經常的想到死亡,一想到終極我就倍感虛無...」
「也不知道已經走過了此生的幾分之幾,經常會在夢中醒來,心裡想,不知哪天我將離去!」
......
熬夜、醉酒、逃避現實生活、
壓抑、失眠、自我厭棄、考慮死亡...
黃軒的抑鬱情緒幾乎要溢出屏幕!
從這段文字中,
我們也看得出來,
黃軒也意識到了自己的狀態太負面化,
可惜「朋友不在」,
他能想到的方法只是
「讀書」+「親近自然」
這是一個精神力不斷上升、
精神需求卻被持續壓抑的時代,
越來越多的人被負面情緒困擾,
如:抑鬱、焦慮、暴躁等。
據2016官方統計的數據報表顯示,
中國"抑鬱症"患者,已經超過一個億。
也就是說:平均每13個人里,
就有一個抑鬱症患者
或者更多的,是徘徊在抑鬱症邊緣的
有待療愈疏導的人。
下面是一份為所有人準備的《抑鬱必備手冊》
當我們自己的心理狀態不佳時
當我們的親人或者朋友
感到抑鬱或者難過、迷茫等感覺並不好時:
我應該做什麼?
以及一定不要做什麼?
快來看看吧!
多一分了解,就多一份療愈的力量!
*圖丨Charlotte Gomez
遇到心情抑鬱的朋友
01
不該做的
應該做的
我們一般人都認為:自己的認知、思想都是自己控制的,我們怎麼被情緒影響成這樣個樣子呢?
其實有時情緒對認知的影響還真的不小
有的抑鬱患者總結出一個規律:高興的時候想到的大都是樂觀的事,悲傷的時候想到的大都是悲觀的事。
高興的時候由於頭腦和身心都被當前的事物佔據了,對於事情負面方面感覺比較麻木,不敏感。
悲觀消極的時候對於事情積極的方面感覺麻木,而對消極的方面敏感,所以想到的是事情的負面方面,想像是很生動的,衝擊比較大。
這些不是有意控制的,而是不由自主的。
02
不該做的
應該做的
抑鬱患者生命能力很低,顯得很懶,不想動,原本勤快利索的人現在變得無所事事,不想做事、不想上學、不想上班、不想活動,不要以為他真的就是懶散,其實那是疾病的癥狀。
03
不該做的
應該做的
我們一般人在工作疲憊時,往往會選擇洗個熱水澡、上街散個心等方式來緩解,最多就請個假,休息一段時間就能重新回到工作崗位。
但是,抑鬱症患者卻無法靠休息恢復精力,如果此時繼續高強度的工作,對病情將更為不利。所以當他們說累了,那就是真的累了,那是身體的疲憊不堪和心累!
04
不該做的
應該做的
當抑鬱的人覺得自己有病,作為親人和朋友你應該感到慶幸,至少他們能意識到自己有病,就有去醫院治療的可能,離康復也就不遠了。
更多的情況是:一個已經抑鬱的人,拒絕接受自己的現狀,拒絕就醫,拒絕面對和療愈自己。所以,如果他有主動療愈的意願,一定要支持他!
05
不該做的
應該做的
隨著抑鬱的加重很多人會經歷從「不開心」到「不想活」的一個轉變。
隨著病情的發展,患者變得思維遲緩、意志活動減退,出現認知、情感、交流方面的障礙,工作能力、人際交往能力及生活自理能力下降。
如果不治療,病情將從「不開心」發展到「過不下去」,甚至「不想活」。這個時候除了給予理解以外,主要的還是幫助其治療。
06
不該做的
應該做的
對抑鬱症患者而言,輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。有些壓力對於尋常人不過爾爾,但抑鬱症患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒,會把他愈發推向精神困局的最深處。
不要逼他們去做任何事情,一個安穩的環境對抑鬱症患者非常重要。
07
不該做的
應該做的
抑鬱症的患者常常會對身邊的人或事表現得漠不關心,其實最為貼切的形容是有心無力。他們已經沒有能力和能量去關照、關心他人了。
08
不該做的
應該做的
除了經常不想說話外,時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁。希望大家都能理解,對於這種情緒上的失控抑鬱症患者自己也很苦惱。這個時候請不要給予更多壓力,他們需要的是關愛和理解。
09
不該做的
應該做的
抑鬱症的對面更多的是「活力」,是身體被病困住了,導致人生也如同被困住了,體內的精力好似被榨乾了,導致人生也如同被抽空了。
所以不要對抑鬱症患者說「開心一點」、「想開一點」這種話,導致他抑鬱的並非心情,開心一點、想開一點並不會減輕他的病痛,更何況絕大多數抑鬱症患者已經失去了「開心、想開」的精神調節機制。
註:文中提到的【抑鬱】泛指抑鬱情緒,而非【抑鬱症】。如果被診斷為抑鬱症,請一定向專業的心理工作者求助~
對抑鬱症患者多一份理解,
就會減少一分他們的痛苦。
曾經一位抑鬱的朋友告訴我:當我感覺不好時,請不要用「比較」和「規則」告訴我應該快點好起來,我更希望你可以陪伴我,傾聽我到底發生了什麼,讓我感到我不是一個人。
希望黃軒無事,也希望我們身邊如果遇見抑鬱的朋友,我們能給予合適的幫助,一直用關愛陪伴著每一位抑鬱的朋友。
如果你覺得本文對你有所幫助,
可以隨手轉發給需要的人或者朋友圈,
你的一份傳播,就有可能
為真正需要的人帶去療愈與幫助。
感恩你的善舉,感恩你的閱讀!
- Namaste -
健康與美麗,是我們一生的事業!
※越來越多人身患抑鬱,據說這四種特質更容易得抑鬱症?
※研究表明,購物有利於緩解抑鬱情緒
※不要對抑鬱症患者說這6句話
※一曲好聽佛歌《解結咒》 (治療心煩 抑鬱等神奇有效)
※喬任梁張國榮之後娛樂圈又一男星抑鬱症!經常想到死
TAG:抑鬱 |
※這些日常表現,告訴你應該警惕「抑鬱症」了,你中了幾條?
※得了抑鬱症,我需要做什麼?
※得了抑鬱症,親人的幫助十分重要!那要怎麼告訴他們你抑鬱了呢?
※身體有這些癥狀一定要警惕!你可能得了抑鬱症!
※你也得了抑鬱症嗎?
※抑鬱症患者注意了!這些疾病很快向你們「襲來」,該預防了!
※當你得了抑鬱症,你可以為自己做什麼?
※抑鬱症:他在笑,他想要自殺
※抑鬱症患者親述:感謝抑鬱!是你提醒我該慢下來,找找自己了!
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