看到這七點，瞬間知道我最近健身沒效果的原因了！
當我們感覺健身沒什麼效果時
不如這麼問問自己
每次健身的時間達到1小時了嗎？
有規律的隔天去健身一次嗎？
去健身房是真的有認真訓練？
還是只洗了個澡？
每天都有吃早餐么？
每天11點前有睡覺么？
飲食做到規律、清淡了么？
糖、少脂肪、少油，多蔬菜、水果、蛋白質了嗎？
是只跑了跑步還是有做力量訓練？
有給自己設定健身計劃和目標么？
有把健身計劃堅持3個月嗎？
沒有？
那就繼續堅持健身！
一
你的腹部脂肪多麼
腹部肥胖正確地計算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼以臀部尺碼。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，則顯示腹內脂肪積聚過多。
二
健身到何時休息
每次運動的時候，要注意自己的心跳情況，如果說話時都要大口大口的喘氣並有呼吸困難的感覺，就要趕緊歇歇。這種超負荷的運動對身體有益無害。
三
大量出汗與減脂無關
在「多出汗就能減脂」的觀念誤導下，很多人心甘情願的「揮汗如雨」。其實大量排汗而不適合補充水分，極易造成人體虛脫，單純的出汗並不能有效減肥，適量的增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
四
運動前避免剃毛
因為經過剃毛後的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發炎並有刺痛感。
五
女性練器械不會變成施瓦辛格
大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達，其實這些「肌肉女」很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增長圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。
六
女性健身切勿就為減肥
女性只為減肥就拚命做有氧不輔之以肌肉訓練，其危險不會馬上表現出來。但就像課定時炸彈，埋藏在健康的表面顯現下。這也是為什麼很多女性的手，跨，和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部酸痛，脊椎側彎。
七
練哪兒不一定減哪兒
有人認為練腹肌就能減去腹部脂肪，其實是不合理的，合理的器械訓練。能有效的進行無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的，而不是單純的去練某一個部位的肌肉。
當你每天都認真運動，飲食規律
卻遲遲瘦不下來時
你應該看看這個
首先，你得確保每頓都吃飽
▼
▼
選擇適合自己的重量才是王道
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
健身兩大殺手
▼
攝入卡路里遠遠大於消耗的卡路里
▼
除卻以上所說
適合自己的期望值才是王道
想要看到好的健身效果需要時間
往往需要好幾周的時間才能真正顯現
所以，正在健身路上的你別著急
會看到成效的
更是一種有格調的生活
※女神 賈靜雯 抱娃健身！全程萌點！
※珍貴！姚明火箭時期健身房刻苦訓練視頻！
※健身究竟有什麼魔力？讓眾多男男女女深陷其中....
※健身不必等，任何時候都可以【健身打卡133】
※健身女神的日常訓練，好身材「虐」出來！
TAG:健身 |
※說健身沒效果的，這8點你做到了嗎？
※瞬間知道，健身沒有效果的原因了！
※健身沒有效果，看這些你做到了嗎？
※你說健身沒有效果？那是因為你沒做到這些！
※健身沒效果？看這些你都做到了嗎！
※一直健身卻沒效果的8個原因，別再被坑了！
※抱怨健身沒有效果？你肯定沒做到這幾點吧！
※不要抱怨你的健身沒有效果，看這些你做到了嗎？
※為什麼別人健身有效果，你卻沒有，前提你做到這幾點了嗎
※不要抱怨你的健身沒有效果，看這些你做到了嗎
※速看！如果你連這個都不知道，那你就白健身了！
※先把這些做到，再說健身沒有效果！
※健身一段時間，為什麼效果不好？這些問題你一定要看
※健身很長時間了，為什麼還是沒效果？
※連這些都不知道，你還敢說健身沒效果！
※健身這麼久時間還是沒有什麼預想的效果？那你知道這幾種陋習嗎
※沒愛上健身，是因為你沒看過這些圖片！
※連這些都不知道，還敢說健身沒效果？
※連這些都不知道，你還敢說健身沒效果？