聊會丨猜一猜，要多久你才能看到健身的效果？

剛開始健身，

很多人都會激情滿滿。

各種健身裝備配套齊全，

各種健身套路到處請教學習，

健身房打卡充滿動力。

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初定小目標這樣

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（卧槽減下來好美）

或者這樣

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（卧槽減下來好帥）

然後幻想接下來的場景

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（瘦下來可以泡妞撩帥哥）

激情高漲地來到健身房

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（跑步）

（舉鐵）

可是堅持了半個月

各種抱怨就開始了：

「我都跑了一周了，比狗還累，一斤沒減！」

「都練一個月了，還要練多久才能漲肌肉？」

「天啊！我只想要個腹肌TM還要搞多久？」

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然後

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無聊的時候各種裝逼自拍,

發個微信朋友圈：

「Oh yeah~No Pain No Gain!」

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再找個借口，

不吃怎麼有力氣練！

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最後一個月得出結論：

我練過了，沒效果！

健身不合適我！

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從此消失在健身房裡...

大部分放棄健身的人，

都有上面的經歷！

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健身可以說是世界上最公平的事情，

每一份收穫背後都包含每一滴汗水，

沒有不勞而獲，

也沒有捷徑，

等待蛻變的日子必然是痛苦的。

那麼問題來了：

健身要多久才會有效果？

答案因人而異，

關鍵是取決於你的態度和努力的程度，

但從人體科學角度分析，

健身至少要堅持3到6個月才會看到效果

Why？

因為

人體胃細胞7天才更新一次。

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皮膚細胞則28天左右更新一次

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肝臟細胞在180天左右代謝更新一次

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紅血球細胞更新需要120天

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身體98%

的細胞都被替換，

大概需要一年的時間

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骨細胞更

新需要漫長的七年

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所以，

不管你是想減肥、增肌、塑形

還是改善亞健康等問題

都需要耐心的給身體一點時間

只要有傻B式的堅持,

最後才會有牛B一樣的結果！

這是最簡單但最實在的道理！

答應自己，

既然開始了，

就不要放棄！

OK？

文章轉自肌肉狗