猜一猜，要多久你才能看到健身的效果？
剛開始健身，
很多人都會激情滿滿。
各種健身裝備配套齊全，
各種健身套路到處請教學習，
健身房打卡充滿動力。
初定小目標這樣
（卧槽減下來好美）
或者這樣
（卧槽減下來好帥）
然後幻想接下來的場景
（瘦下來可以泡妞撩帥哥）
激情高漲地來到健身房
（跑步）
（舉鐵）
可是堅持了半個月
各種抱怨就開始了：
「我都跑了一周了，比狗還累，一斤沒減！」
「都練一個月了，還要練多久才能漲肌肉？」
「天啊！我只想要個腹肌TM還要搞多久？」
然後
無聊的時候各種裝逼自拍,
發個微信朋友圈：
「Oh yeah~No Pain No Gain!」
再找個借口，
不吃怎麼有力氣練！
最後一個月得出結論：
我練過了，沒效果！
健身不合適我！
從此消失在健身房裡...
大部分放棄健身的人，
都有上面的經歷！
健身可以說是世界上最公平的事情，
每一份收穫背後都包含每一滴汗水，
沒有不勞而獲，
也沒有捷徑，
等待蛻變的日子必然是痛苦的。
那麼問題來了：健身要多久才會有效果？
答案因人而異，
關鍵是取決於你的態度和努力的程度，
但從人體科學角度分析，
健身至少要堅持3到6個月才會看到效果
Why？
因為
人體胃細胞7天才更新一次。
皮膚細胞則28天左右更新一次
肝臟細胞在180天左右代謝更新一次
紅血球細胞更新需要120天
身體98%的細胞都被替換，
大概需要一年的時間
骨細胞更新需要漫長的七年
所以，
不管你是想減肥、增肌、塑形
還是改善亞健康等問題
都需要耐心的給身體一點時間
只要有傻B式的堅持,
最後才會有牛B一樣的結果！
這是最簡單但最實在的道理！
答應自己，
既然開始了，
就不要放棄！
OK？
文章轉自肌肉狗
※好萊塢的肌肉硬漢，多少人是因為他們才去健身的
※新年伊始，不去健身房的你如何規劃自己的健身路？
※睡不好，做再多健身訓練都沒用
※成為健身界老司機的第一步，加強你的……
※健身黃金動作，讓你啪啪啪的時候更持久！
TAG:健身 |
※聊會丨猜一猜，要多久你才能看到健身的效果？
※你要知道瑜伽練多久才能看到效果？
※看到這種小蟲子，一定要躲遠點，它可能會要你的性命！
※這些驚人的花，能親眼看到一朵便知足！你能猜出是什麼嗎？
※只有健身，才能看到那個更好的自己
※瑜伽練多久才能看到效果？看完你就明白了！
※瑜伽練多久才能看到效果？看完你就明白了！
※健身最大的悲哀是，快看到效果時，你卻放棄了！
※健身蛻變，你不需要讓別人看到過程，你只需要讓別人看到結果！
※她的腿会变魔术？你可能看到了一个假的刘亦菲
※一輩子也見不到的奇景，你還能看到什麼？
※假若不去逼自己，可能永遠都不會看到以後那個成功的你
※誰還不是寶寶了，要抱抱才能睡，看到第一個就驚呆了！
※有沒有想過，你眼中看到的可能都不是真實的？太空為何總是那麼暗
※?您是有多好命，才能看到此文！
※練瑜伽多久才能看到效果？
※這些人可能擁有一身假肌肉，也可能是我們看到了假人
※看到這些滿身肌肉的狗，你就知道為什麼要健身
※這些驚人的動物，我們可能永遠不會再看到