2017年最美養生日曆出來啦，人手一份，收藏好，讓你日日月月都健康！

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一年十二個月，不同季節有不同的養生方法，每個月份的養生也有不同的側重點。今天，中醫君就為大家整理了一份的「2017年養生日曆」。 朋友們，趕緊根據這個「養生日曆」擬定一份2017年保健計劃吧！

2017年養生日曆

一月

養腎防寒

養生原則：

秋冬養陰、養腎防寒。

注意鍛煉：

多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。

飲食宜忌：

合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

二月

陽氣生髮，適當春捂

養生原則：

春夏養陽、適當春捂。

起居：

「立春雨水到，早起晚睡覺」，立春以後氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。

飲食宜忌：

宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。

三月

晚睡早起，食甜養肝

養生原則：

春夏養陽、春養肝。

起居：

春天萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。

飲食宜忌：

多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養脾。

四月

調節陰陽

養生原則：

補腎、調節陰陽。

養生關鍵：

為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。

飲食宜忌：

多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

五月

關注心臟

養生原則：

中醫理論認為，「立夏」前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。

精神調養：

「立夏」之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食宜忌：

宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

六月

晚睡早起

養生原則：

注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。

養生關鍵：

要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。

飲食宜忌：

飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。

七月

勞逸結合，保護陽氣

養生原則：

保護陽氣。

養生注意：

對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。

飲食宜忌：

飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。

八月

神志安寧

養生原則：

防暑降溫。

養生注意：

「秋老虎」屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼乾、咽干、少津液、小便黃、大便秘結等癥狀。老年人在此時還易發心腦血管意外。

精神調養：

「立秋」後的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。

起居：

生活上應開始「早卧早起，與雞俱興」。

九月

陰平陽秘，防秋燥

養生原則：

陰陽平衡、陰平陽秘。

養生注意：

心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。

飲食宜忌：

宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。

忌食：

魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

十月

控制情緒，養陰精

養生原則：

秋冬養陰。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。

精神調養：

注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。秋對應的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。

飲食宜忌：

宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

十一月

早睡晚起，保護陽氣

養生原則：

養精蓄銳、增強體質。

精神調養：

精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。

起居：

生活中做到早卧晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循「秋冬養陰」的原則。

飲食宜忌：

多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。

十二月

適度進補，動靜結合

養生原則：

「因人、因時、因地」進補。

養生重點：

養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質弱、消化功能差的人，要選擇「慢補」，適當多吃「當歸羊肉湯」等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要「平補」，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。

飲食宜忌：

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。

一年12個月，每個月究竟怎麼養？這份養生日曆，讓你月月都健康！趕緊收藏起來吧！2017年的健康就靠它了！

十二節氣歌

【立 春】

立春春打六九頭，

春播備耕早動手，

一年之計在於春，

農業生產創高優。

北方冬麥田清溝、瀝水、防漬、頂凌、劃鋤。南方冬性油菜追肥、排水、中耕除草。

【雨 水】

雨水春雨貴如油，

頂凌耙耘防墒流，

多積肥料多打糧，

精選良種奪豐收。

北方冬小麥開始返青，抓緊耙麥除麥，增溫保墒，若麥苗長勢弱，可追施返青肥，缺水需澆返青水。南方加強水稻田間管理。

【驚 蟄】

驚蟄天暖地氣開，

冬眠蟄蟲蘇醒來，

冬麥鎮壓來保墒，

耕地耙耘種春麥。

北方冬小麥返青起身，及時中耕、追肥、澆水，防治小麥紋枯病、紅蜘蛛；果樹枝剪、刮樹皮，刮除蟲卵、防治腐爛病。南方油菜施苔肥，早稻準備育秧。

【春 分】

春分風多雨水少，

土地解凍起春潮，

稻田平整早翻曬，

冬麥返青把水澆。

北方冬小麥進入起身拔節期，根據苗情、墒情適時澆水、施肥；果樹進行刮樹皮、治療腐爛病。南方早稻先後進行浸種催芽，開始塑料薄膜育秧。

【清 明】

清明春始草青青，

種瓜點豆好時辰，

植樹造林種甜菜，

水稻育秧選好種。

北方冬小麥拔節，冬小麥防治白粉病、鏽病、蚜蟲、紅蜘蛛；清明以後果園開始打第一遍葯，防治腐爛病等。南方油菜揚花，中稻播種育秧。

【谷 雨】

穀雨雪斷霜未斷，

雜糧播種莫遲延，

家燕歸來淌頭水，

苗圃枝接耕果園。

北方水稻插秧，小麥進入孕穗期；棉花陸續種植，從膠東地區開始，自東向西開始種植春玉米、春大豆等春播作物。

【立 夏】

立夏麥苗節節高，

平田整地栽稻苗，

中耕除草把墒保，

溫棚防風要管好。

北方冬小麥澆好灌漿水，防治赤霉病、白粉病、小麥粘蟲、穗芽；果樹疏花，打葯防治紅蜘蛛；栽植春甘薯、種植花生、種植棉花。南方栽植中稻。

【小 滿】

小滿溫和春意濃，

防治蚜蟲麥稈蠅，

稻田追肥促分孽，

抓絨剪毛防冷風。

北方冬小麥籽粒開始飽滿成熟，防治小麥乾熱風、青枯，防治小麥穗病；果樹打葯防治紅蜘蛛，做好春玉米田間管理、中耕培土。南方收穫油菜；水稻田追肥、促分櫱。

【芒 種】

芒種雨少氣溫高，

玉米間苗和定苗，

糜谷蕎麥搶墒種，

稻田中耕勤除草。

華北地區自西向東開始收穫冬小麥；果樹疏果，防治桃小、卷葉蚜蟲；玉米間苗、定苗 。

【夏 至】

夏至夏始冰雹猛，

拔雜去劣選好種，

消雹增雨乾熱風，

玉米追肥防粘蟲。

北方種植夏玉米，春玉米追肥； 棉花整枝打叉，防治紅蜘蛛、棉鈴蟲；栽植夏甘薯，果樹追肥，夏剪完成。

【小 暑】

小暑進入三伏天，

龍口奪食搶時間，

玉米中耕又培土，

防雨防火莫等閑。

小暑面臨梅汛和乾旱的轉折期，各地在抓好防汛的同時，也應加強蓄水防旱。北方棉花進入花鈴期，及時中耕除草，整枝打頂，追施花鈴肥；果園應做好病蟲害防治工作。

【大 暑】

大暑大熱暴雨增，

複種秋菜緊防洪，

勤測預報稻瘟病，

深水護秧防低溫。

北方棉花整枝，防治棉田二代棉鈴蟲；玉米應防治玉米螟，果園防治病蟲害。南方中稻收割，搶種晚稻。

【立 秋】

立秋秋始雨淋淋，

及早防治玉米螟，

深翻深耕土變金，

苗圃芽接摘樹心。

北方收穫春玉米，防治夏玉米玉米螟，北方早稻收割；果樹可進行嫁接、追肥，棉花打頂必須結束，控制旺長，調控株型，種蘿蔔、白菜。

【處 暑】

處暑伏盡秋色美，

玉主甜菜要灌水，

糧菜後期勤管理，

冬麥整地備種肥。

北方棉花開始收摘，防治三代棉鈴蟲。

【白 露】

白露夜寒白天熱，

播種冬麥好時節，

灌稻曬田收葵花，

早熟蘋果忙採摘。

北方棉花分批採摘，夏玉米加強田間管理，早熟蘋果採摘，東北地區收割水稻。

【秋 分】

秋分秋雨天漸涼，

稻黃果香秋收忙，

碾谷脫粒交糧食，

山區防霜聽氣象。

北方冬小麥做好播前準備，棉花選種收花；華北地區收刨花生，收穫春玉米、大豆等作物。南方播種油菜，抓好晚稻田間管理。

【寒 露】

寒露草枯雁南飛，

洋芋甜菜忙收回，

管好蘿蔔和白菜，

秸稈還田秋施肥。

北方地區收穫夏玉米，冬小麥播種。

【霜 降】

霜降結冰又結霜，

抓緊秋翻蓄好墒，

防凍日消灌冬水，

脫粒曬穀修糧倉。

北方拔棉柴；甘薯在這之前必須收刨完畢；蘋果摘完後，抓緊時間清園，焚燒病蟲枝葉，有機肥、複合肥、微量元素肥配合基施。南方開始收割晚稻。

【立 冬】

立冬地凍白天消，

羊只牲畜圈修牢，

培田整地修渠道，

農田建設掀高潮。

北方防治冬小麥黃矮病、叢矮病，防治麥田雜草。南方搞好滿防晚稻收曬。

【小 雪】

小雪地封初雪飄，

幼樹葡萄快埋好，

利用冬閑積肥料，

莊稼沒肥瞎胡鬧。

北方加強冬小麥、油菜田間管理；有條件的果園可澆一次越冬水；收穫蘿蔔、白菜。

【大 雪】

大雪臘雪兆豐年，

多種經營創高產，

及時耙耘保好墒，

多積肥料找肥源。

北方防治冬小麥紋枯病、麥田鎮壓，防止漏風跑墒，減輕凍害。

【冬 至】

冬至嚴寒數九天，

羊只牲畜要防寒，

積极參加夜技校，

增產豐收靠科研。

北方冬小麥灌冬水，防治小麥紋枯病。

【小 寒】

小寒進入三九天，

豐收致富慶元旦，

參加科技培訓班，

不斷總結新經驗。

北方果園進行果樹修剪，不同品種果樹修剪方式不同。

【大 寒】

大寒雖冷農戶歡，

生產計劃說不完，

果樹修剪繼續干，

歡歡樂樂過大年。

積肥、造肥，北方果樹修剪。

⊙

註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

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