健身追求的是什麼——念動一致！

很多人在訓練中都會犯一個大錯誤，我去練胸肌練半天一點感覺都沒有，倒是手臂酸的要命。我去練腹肌練完好像沒練一樣。反反覆復我不知道你練到哪去了!

為什麼會這樣?為什麼做同樣正確的動作別人比你練得好?效率比你高?

原因就是：你沒有掌握動念一致的技巧。

在健身中我們追求的是動念一致，也就是要建立肌肉和神經的聯繫，讓神經來控制肌肉發力，而不是簡單的拉起重物，單純的舉起重量。

你需要的是找到目標肌肉發力的感覺，而不是拚命訓練後一點效果也沒有。

這個法則在健身中是至關重要的!「念動一致」讓我們達到身心合一的狀態。

通過「念動一致」法則進行訓練，能夠幫助我們在訓練過程中建立正確的技術動作和形成完整的動作概念;還能建立和鞏固正確的動力定型;有助於提高訓練的動作質量，加快動作的的熟練掌握。

什麼是「念動一致」?

你看過肌肉模特的胸肌會跳動嗎?這就是念動一致的力量!

1.「念動一致」：念動一致是指在健身器械訓練的過程中，運動肌肉有意識地使意念和動作一致起來，建立肌肉和大腦神經的聯繫。在大腦中時刻想像著肌肉的收縮和拉伸的一種訓練法則。

「例如：站姿肱二頭肌彎舉」 在做屈臂向心收縮時，集中意念，大腦中要同時想像著肌肉在收縮;在做離心收縮時，大腦中也要想像著肌肉在 因此，念動一致」

其實是要求在做動作的過程中要時刻保持身體姿態和思想的高度一致， 即所謂 「身心合一」 的狀態。

2.念動一致幫你建立正確的技術動作和完整的動作概念

在健身訓練動作學習的初始階段，我們通過學習示範動作、 圖片、文字、視頻等方法演示技術動作，了解所學技術動作的樣子， 建立清晰、 正確的動作觀念。

學會了動作的形式還需要通過動念一致來找到肌肉收縮的感覺，刺激肌肉

「念動一 致」訓練時我們不僅「看」到了動作，而且在腦海里把該動作進行信息加工， 並賦予 「意念」 的形式， 從而形成完整的動作概念。

3.「念動一致」讓你變成高手

在初步建立正確的運動意念後，訓練時我們要想像正確的動作形象，想像自己完成動作的情景和肌肉用力的感覺。

這樣在訓練的同時，就會對動作的形態、 方向、 力量、 速度、 節奏產生深刻的體會， 可以排除錯誤動作， 熟悉動作的時間、 空間特徵，預見動作的結果。

通過訓練時反覆的 「念動一致」訓練後，大腦和肌肉形成了聯繫，動作和意念合二為一。讓動作各環節的條件反射逐步達到鞏固程度，進而形成正確的動作並定型，從而能夠使訓練到位，達到對肌肉深度刺激。

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