這些美味燃脂餐，吃了也不長肉，越吃越瘦！
今天小編就給大家介紹一下人家悉心研究的一周食譜
綜合考量了耗時、可操作性、難易程度、以及配色、營養等
DAY 1
食物當中雞胸肉的熱量很低，對於瘦妞這種沒有肉會死的人來說，算是一個福音
Tips:
第一次煎雞胸肉，老了。發現雞胸肉切片後熟的很快，基本翻兩次就熟了。我一般都是小火煎，只要拿筷子戳下雞肉，如果雞肉能很容易的分開就OK啦。
紫薯可以蒸也可以水煮，因為早上時間有限，我一般都會把紫薯對半切開再蒸，這樣熟的很快。一般我也是拿筷子戳一下看軟了沒有。
西蘭花加鹽焯水，可以綠的很好看。最後再過一下冷水，效果更佳
DAY 2
除了雞胸肉之外，牛肉也是一種熱量比較低的肉。一般肉類瘦妞都是提前腌一下入味。
土豆泥壽司中的土豆可以換成紫薯、番薯、南瓜等其他粗糧；注意在製作壽司的過程中，土豆泥只要鋪薄薄一層即可，四周圍要留白，這樣捲起來才不會爆開。
牛肉跟雞肉比起來不太容易熟，所以最好切片或者切丁。腌制的時候加點澱粉，口感比較嫩。
在煮豆腐之前最好焯一下水，既不容易散也可以去豆腥味
DAY 3
去菜場買菜有一個好處，就是老闆會幫你切好！！對於瘦妞這種刀工差的人來說，又薄又均勻的肉片簡直是遙不可及的。
Tips：
打蛋的時候我都會習慣加點牛奶(建議買低脂牛奶），這樣炒出來的蛋又滑又嫩，顏色也好看。
2. 剝玉米是個技術活，後來才知道菜場有直接的玉米粒賣。。。
DAY 4
蘋果柳橙汁真的非常好喝
Tips：
1. 麵包記得要買全麥的！雞胸肉三明治也很好吃。
2. 因為偏愛吃土豆，所以主食一般瘦妞我都是土豆、紫薯和全麥麵包這三種。當然也可以換成其他的粗糧。
DAY 5
海鮮的話，瘦妞我一般會選擇蝦仁或者魚類，熱量都比較低。
Tips：
水煮蛋我不喜歡流黃的，也不喜歡全熟的，所以如果泥萌也喜歡圖上這種水煮蛋的話，教泥萌幾個訣竅。煮蛋的過程中先順時針攪拌，再逆時針，這樣可以使蛋黃在正中間，切開來很美。我基本開水煮5分鐘左右，想要全熟的話可以6分鐘。
2. 腌制蝦仁的時候，可以加點白鬍椒入味。
DAY 6
吃膩了西蘭花，試試花菜
Tips：
1.用蒜末炒荷蘭豆更香
2.番茄瘦妞我都喜歡炒久一點，出汁這樣花菜的顏色就比較美。
3.土豆泥我一般一次性做兩天的量，第一天剩下的可以放冰箱。記得沙拉醬等到吃的時候再放即可。
DAY 7
Tips：
蘆筍也是非常好的減肥蔬菜，特別是夏天吃。喜歡吃蘆筍的可以直接水
煮，蘸點醬油就很美味
當然如果想要達到更好的減肥效果
請杜絕一切飲料
特別是奶茶啤酒！！
然後千萬不要去吃燒烤等夜宵
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