這些營養又滋潤的水果，越吃頭髮越好

秋季天氣乾燥，再加之氣溫變化大，頭皮不能適應，進而會影響毛髮的生長。這個時候最適合吃一些營養又滋潤的水果來增強頭髮對營養的吸收。大家都知道常吃水果對身體好處多多，因為水果富含維生素，尤其是維生素C，同時還富有較多的無機鹽和微量元素，如鈣、鐵、鋅、鉀等，很多疾病都通過吃水果來調養。

水果對頭髮的幫助

每個人都希望擁有黑亮濃密的頭髮，這不但是外在美的象徵，還是健康的體現。脫髮、白髮及頭髮細軟、乾枯等，都與機體缺乏某種營養成分有著密切的關係。銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素，人體內銅含量低於正常水平，除了引起新陳代謝紊亂和貧血外，還會使頭髮生長停滯、褪色和發生白髮。鋅元素在抗衰老及毛髮美化方面有著重要的作用，缺鋅可導致脫髮，同樣的，缺鐵也會引起掉發，因此應該多吃富含維生素C的水果，利於鐵的吸收。國外學者通過對頭髮的健康研究發現，調整飲食對頭髮生長有著明顯的促進作用，要想使頭髮濃密，多吃新鮮水果有很大幫助。

這些水果對頭髮最好

蘋果

蘋果作為最常見的水果，含有對皮膚和頭髮有益的大量營養元素，蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C可以美白皮膚，果膠則能夠保持皮膚與秀髮的水分，另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。

獼猴桃

有著水果界的營養之王稱號的獼猴桃，含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸。它除了抗衰老功效顯著之外，還能防輻射、抗氧化、清除自由基。奇異果中所含的ALA酸，能幫秀髮鎖住水分，防止頭髮乾燥，全面改善頭髮狀態。

柑橘

柑橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，常吃柑橘能使染髮後的發色保持鮮亮。同時柑橘的清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

石榴

秋天最應季的水果石榴，所含的營養也特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補充失去的水分，對乾燥的頭皮環境很有好處，同時還具有非常強的抗氧化作用。

藍莓

野生藍莓維生素C含量極高，對幫助頭皮血液健康和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用，人體血液的狀況越好，就越能有效向頭皮輸送營養，所以多吃藍莓也很有好處。

科學地吃水果養發

水果雖然好，但也要把握適度原則，吃太多反而會適得其反。比如西瓜這類含糖較高的水果，食用過多會造成血糖升高的風險，對頭髮有害無益，會使頭髮會黯淡無光，缺乏營養，甚至會出現斑禿。還有像芒果這樣刺激性比較強的水果，也要適當食用，雖然營養成分雖高，但刺激性比較強，因此很多人吃芒果會過敏。即使是不過敏，芒果也不能吃太多，對皮膚會有刺激性，對頭髮也不好。

除了水果之外，新鮮的蔬菜和富含蛋白質的食物對頭髮也是最有幫助的，重點就是把握一個原則，多補充頭髮需要的營養，但要在飲食均衡的基礎之上。當然，通過水果等食物來調養頭髮對於脫髮患者，是一種輔助手段，效果也因人而異，當自身的情況比較嚴重時還需及時就醫，不然等發展嚴重再靠飲食彌補也是無力回天了。

如果想了解更多信息？回複數字「5」了解。

碧蓮盛植髮 了解我們

（點擊圖片進入查看）

※那些越老越值錢，營養效果越好的蔬果，別再丟了！
※這些種蔬菜很多人都覺得難吃，其實營養豐富，越吃越健康
※水果煮著吃真的更營養嗎
※奶水越濃越好？清了沒營養？
※越難吃的菜越營養！你不知道這些，可就虧大了！
※水果榨汁、熟吃比生吃更營養？減肥瘦身還是這樣吃更好！
※這幾種水果營養豐富，孕媽卻不能吃！
※補水又營養的水果，帶皮吃真的好嗎？
※教你這幾種最好吃的糖醋菜，營養美味，好吃到流口水！
※口味越重越有營養嗎？那些你不敢吃的營養食品都有啥
※這些水果別再生吃了，蒸熟煮熟吃更健康更有營養，一起來看看！
※這種胖胖的蟲子營養比牛肉好，但很多人看了都不敢吃
※豬肝別再燒湯了，這麼做更香更營養，連腥味也沒有了，好吃到爆！
※誰說麵包越吃越胖？加點兒這個，味道香甜營養高，還越吃越瘦！
※減肥是不是吃越少就越好？營養師是這樣說的
※油菜這樣做才最好吃，營養均衡味道一流，連孩子都搶著吃
※據說這樣做紅燒肉，才更好吃，蒸更能鎖住水分和營養
※水果好吃，又有營養？別傻了，晚上寶寶吃這些水果相當於吃素！
※吃水果連籽一起吃更營養？這6種水果籽吃了易中毒！