健身這麼久知道你的標準體重是多少么，超重了么

健身在很多人的觀念里就是減肥的代名詞，減肥在很多人的觀念里就是減重的代名詞，然而太多的減肥人只知道一味的減輕體重卻不知自己的標準體重是多少，自己真的超重了么。以至於會出現那傻逼一樣的句子：什麼好女不過百，瘦到90斤！

1）怎麼計算標準體重

標準體重是以身高為基準的體重，最早於1978年由WHO推薦，常用來評價肥胖。

男性標準體重（kg）=[身高（cm）－80]×0.7

女性標準體重（kg）=[身高（cm）－70]×0.6

另一種新的標準體重計算公式是：標準體重（kg）=）=[身高（m）]2×22

國內不少資料認為較為簡便的方法是借用布羅科指數計算標準體重。

男性標準體重（kg）=身高（cm）—100

女性標準體重（kg）=身高（cm）—105

2）怎麼計算超重

超重是指體重超過標準體重，通過標準體重可以評價超重與肥胖，其公式為：肥胖度（%）＝（實際體重－標準體重）／標準體重×100%

一般認為其值為±10%為正常體重，＞10%為超重，＞20%為輕度肥胖，＞30%為中度肥胖，＞50%為重度肥胖。

3）超重不等於肥胖

要注意的是體重超過標準體重並非就是肥胖，如舉重、健美、投擲等項目的運動員，肌肉發達，其體重超重往往是瘦體重增加而非脂肪過多所致。

TAG:健身 |

※結婚後，你才會知道男人的這一點有多重要
※健身了這麼久，日益膨脹的你，知道自己有多強嗎？
※要是知道憋精有這麼多危害，你還能忍嗎？
※原來裸睡這麼多好處，可惜知道的人不多
※原來豬油是這麼厲害，可惜知道的人不多
※健身這麼久，我怎麼知道有沒有效果
※女人看看這兒就能知道濕毒有多重
※這些經典的原創雜誌，你知道多少
※多少人只知道他的畫，確不知他還發明了這麼多美食！
※松鼠的平衡能力有多強你知道么，竟練出這樣的一字功
※這個動作在飯點多做能防癌健身，很多人卻不知道！
※用了這麼多年的「吸管」，你竟然不知道它有這麼多神奇的功能！
※不起眼的马齿苋，功效那么多，你知道多少？
※一碗醋能有這麼多功效，大多數人都不知道！
※漲知識！你知道你的身體到底需要多少「碘」嗎？
※晚上喝水竟然這麼重要，很多人都不知道！
※久坐不動的你，知道對身體有多大傷害嗎？
※關羽是一員猛將無疑，可大家知道他那把關刀多重怎麼來的嗎
※你知道嗎？男人的身高有多少壽命更長
※你知道人身有多麼難得嗎？