晚餐是跑步前吃還是跑步後吃？

為了讓大家更健康地減肥，小輕要來翻牌啦~~你問我答，有問必答！

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Q：晚餐是跑步前吃還是跑步後吃比較好呢？

A：當然是跑步前吃比較好。

如果餓著肚子空腹運動的話，有可能會遇到低血糖的問題，此時，人會出現冷汗、心慌、顫抖、面色蒼白等癥狀，比較危險，所以還是吃完飯再去跑步好些。

需要注意的是，為了減輕消化系統的負擔，最好在跑步前一個小時以上吃完飯。一般來說，跑步當晚吃到六七分飽就可以啦~跑步後可以再喝點牛奶來補充能量。這樣就不容易引起發胖啦~

Q：早上喝芝麻糊會胖嗎？

A：會。芝麻本身就是種子，油脂含量會有點高，做成芝麻糊以後，很多廠家還會再額外添加白砂糖來調節口感。

所以，如果真喜歡喝芝麻糊，建議一個星期1-2次就夠了，再配些蔬菜沙拉吃會健康些。

另外，買芝麻糊一定要擦亮眼睛，一定要選那些低糖原味的產品，可以避免糖的攝入。

Q：請問100%黑巧克力也長肉嗎？

A：不管它黑巧白巧，只要是巧就會長肉！

黑巧白巧，它們絲滑的口感都來源於可可脂這種成分——而可可脂作為脂肪家族的一員，能量是絕對不會低的。

不過也有好消息，黑巧一般不加糖或者少加糖，比其他巧克力要更健康。只是吃的時候一定要注意份量，一般一天20g就可以啦。

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