好心臟都是睡出來的！怎麼睡能讓心臟舒服？

在人體中，有一個器官，對睡眠特別依賴。這就是心臟。臨床觀察發現，和睡眠質量好的人相比，每天睡眠不到5小時的人，心臟病的發作幾率明顯偏高。此外，就算平時沒有心臟病，那麼當偶爾一夜沒睡好之後，也會在第二天感覺心跳乏力、心慌或者心律不齊。

既然一副好心臟和睡眠的關係最為密切，那麼，我們該怎麼睡才可以讓心臟越來越舒服呢？

早睡覺

1

無論是現代研究，還是中醫理論，都認為從午夜11點開始到凌晨四點，這幾個小時是內臟器官自我修復的黃金時間。這裡自然也包括心臟。臨床觀察也發現，凌晨、午夜是心臟病發作的高峰期之一。許多總上夜班、熬夜的人突發心臟病，也和夜晚心臟得不到休整有關。所以，為了讓心臟享受充分睡眠，我們要在晚上10點半之前入睡。

忌飽食。

2

如果在夜晚入睡之前吃得飽，脾胃腸道就會佔用更多的血液來消化食物，同時血黏度在夜間也會顯著升高。這給本來就供血量減少的心臟帶來更深一層的隱患，誘發供血不足和血栓性疾病。所以，在晚上入睡之前，我們不能吃得太飽。

右側卧。

3

身體右側卧，有利於減輕心臟的受壓迫狀態，而且也有利於全身肌肉的放鬆。更重要的是，它可以緩解打鼾，有效保障睡眠時期的供氧。此外，我們要頭高腳低，這樣可以減少回心血量，減輕心臟負荷。

緩起床。

4

如果從睡夢中醒來，我們一定不要急於起床，而是要睜眼仰卧5到10分鐘，做深呼吸，活動四肢，伸懶腰。這是因為，醒來的一剎那，交感神經興奮、血壓升高，身體狀態發生很大改變，因此容易發生心絞痛、心肌梗死。

常午睡。

5

適度午睡對心臟有非常明顯的保養作用。研究發現，每天午睡30分鐘，可以讓心絞痛的發病率減少30%。從中醫角度認為，午睡是腎水上濟心火的寶貴機會，可以有效緩解心臟壓力。

說了這麼多關於睡覺和心臟之前的事，但還有一個問題值得探討，那就是，如何才能讓睡眠不好的人獲得良好睡眠，同時保養心臟呢？在這裡，我們推薦一款非常好的中藥，這就是蓮子。

準備蓮子30克，粳米100克。將蓮子用清水浸泡6小時，待其發脹之後放入鍋內，加清水煮成爛熟。將粳米淘洗乾淨，放入鍋中加清水煮成稀粥，加入蓮子和適量冰糖，繼續煮10分鐘即可服用。

現代研究發現，蓮子含有生物鹼。它具備強心作用，對心律不齊有很好的療效。尤其是蓮子所含的非結晶型生物鹼N-9，具備很好的降壓作用。傳統醫學則認為，蓮子入心經，有養心、安神、助睡眠之效。

所以，我們適當服用蓮子粥，對於助睡眠、養心臟有好處。但是，消化不良、經常大便乾燥、腹脹的人，不要服用。