這樣午睡能減少心臟病，還能減肥！你的午覺合格嗎？

不要小看午睡這件小事，德國已經將午睡納入國家法律，由國家監督執行，午睡能提高人們的身體素質，提高勞作效率，難怪外國人都這麼重視了。

午睡是個技術活，睡不好不僅不能得到很好的休息，還能導致身體出現異常，比如說頭痛、腰酸、睡不醒等。怎麼睡能達到理想的效果呢？

你的午睡合格嗎

先來看看好的午睡能達到什麼效果

緩解生活壓力，提高做事效率。長期的精神集中和運動，導致身體疲憊，午睡可以緩解身體的乏累，提高人們的勞作效率。

一個高質量的午覺能夠提高記憶力，還有減肥的效果，午睡可以舒緩心血管系統，能降低心臟病發病率，降低血壓。午睡可防止大腦過度疲勞，增強記憶力。

午睡能減少心臟病的發病率

午睡這麼好，怎樣才是合格的午睡呢

正確的午睡要找準時機，還要注重睡姿，同時午睡工具要準備，再根據醒後的反應來判斷午睡的質量如何。

1.午睡前不要吃的太油和太多，睡前活動幾分鐘，休息十分鐘以上再午睡

2.午睡在頭後邊墊一個柔軟的靠枕或護頸枕，雙腳平放，伏案睡、蹺二郎腿睡都是不對的

3.午睡可以藉助一些工具，比如眼罩、睡枕、降噪耳塞，營造一個安靜舒適的午睡環境

4.睡醒之後，慢慢活動身體，可以噴些香水或者吃個薄荷糖提神

5.春天氣候溫暖，很多人犯困，但是午睡時間不要太長，0.5~1小時以為宜

營造良好的午睡環境

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