腎虛自測表：男女都有，快來測測吧

現在很多人由於平時生活與工作的壓力，經常處在一種高負荷的狀態下面，時間一長的話，那麼各種各樣的問題就會導致人們的健康出現極大的問題，而且腎虛不僅僅只是男人，女人也是一樣，而且男女腎虛的話，情況也是不盡相同，區別究竟在哪，應該怎麼治療呢。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

女性腎虛自測

1、體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。

2、早上起床經常有頭髮絲掉落。

3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。

4、晚上經常睡不著覺，即使睡著了，質量也很糟糕。

5、明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉鬆弛，漸漸有發胖的感覺。

6、晚上經常起床，白天也有尿頻現象。

7、一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟。

8、性能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望。

9、工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發作。

10、工作1小時後，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床後又睡不著。

11、皮膚乾燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等12。月經不調，每個月都為此坐不穩，卧不安。

*若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

男性腎虛自測

1、早晨起床，眼睛浮腫。

2、洗頭時，頭髮大量脫落。

3、剛過四十，就發現沒有「晨勃」現象。

4、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

5、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

6、不提重物，走到小三樓就兩腿無力。

7、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

8、在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發軟。

9、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

11、牙齒鬆動，容易脫髮。

12、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

*若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

腎虛小便要留意哪些癥狀?

1、小便不利

如果感覺自己的小便極為不通暢，這是腎虛的主要表現，如果你經常怕冷，腰膝酸軟，則是腎陽虧虛氣化的不利表現。

2、小便不禁

小便很難控制，尿意來的時候特別難控制，完全不能給自己準備的時間，這是膀胱功能在減弱，腎氣虛的時候，膀胱難以控制好。

3、小便發白

小便的正常顏色應該是呈現淡黃色，如果你的小便向淘米水一樣的顏色，或是略帶渾濁感，這時候檢查一下，看看是不是蛋白脂肪和白細胞等，如果小便沒有伴有疼痛的，一邊斷定為腎虛。

4、小便清又長

有的人小便沒有顏色，和白水一樣，並且小便增多，如果不是因為喝多水才讓小便變長，那麼一定是腎陽虧虛的現象。

5、小便泡沫多

如果你在小便之後發現有很多泡沫，對於大多數人來說，有泡沫屬於正常現象，但是如果伴有腰酸的癥狀，建議到醫院去檢查一下，一般來說是腎虛的問題。

6、小便分叉

小便分叉分為兩種，一種是偶然的，這種大多於腎無關，還有一種長期排尿分叉，應該及時去醫院檢查

那麼，男性腎虛有什麼癥狀、女性腎虛有什麼癥狀?下面我們來看看男性、女性腎臟的自測方法。

護腎關鍵在日常

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。

3、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

4、無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。

5、多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

1）身體方面:全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退等。

典型表現：工作效率下降。 無精打采,上班沒有精神。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床後又睡不著。記憶力下降,容易健忘。

2）神經肌肉方面:經常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等 。

典型表現：經常感到很睏倦,卻無法熟睡,體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色。

沒有風濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物,走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個小時就感到腰酸。

3）心血管方面:心悸氣喘、胸悶等。

典型表現：晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。