睡前洗澡好嗎

很多人都有睡前洗澡的習慣，洗澡可以促進血液循環，放鬆身心，有不少好處。但是睡前洗澡好嗎？

1.睡前洗澡好嗎

洗澡後不宜立即入睡。晚上洗澡應該早一些，不要洗完就睡，否則反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。

2.睡前洗澡為什麼不好

有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時，才會安然入睡。

3.洗澡的好處

洗澡可以使人心態放鬆，洗完擦乾，能加速身體「冷卻」，使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，進入睡眠就越深。所以洗澡可以促進睡眠。

4.睡前多久洗澡好

晚上應在睡前一兩個小時洗澡，或者在飯後1個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小，放鬆身心的作用也最好。