老師,練習瑜伽的時候如何才能不走神呢?
我們在練瑜伽走神兒的時候都想了些什麼?
「一會吃點什麼好呢?」
「這個月就要交報表了,到現在還沒有做好怎麼辦?」
「媽呀,這個人太厲害,能劈叉。」
「累死了,怎麼還不還原。」
……
說出來搞笑,
但是你別否認你也這麼想過?
有時候想著想著好像斷片了,
等你回過神來已經開始下一個練習了,
這樣的練習對身體沒有好處,
那要如何克制不走神呢?
方法一:凝視點
你會發現如果一個人的目光聚焦在某一處的時候眼睛是炯炯有神的,是確定和穩定的,比如喜歡一個人的眼神,這表示了你在當下,且只在當下。
練習瑜伽的時候可以試著找一個凝視點,比如:眉心,手指尖,肚臍,大腳趾等等。此時你會發現你的意識在集中,集中在一個點上,你只關注這一點,大腦,心都好想安靜了許多。
方法二:呼吸
初學者選擇一個凝視點可能會有些辛苦,不小心還能鬥雞眼,哈哈哈,開玩笑,如果是這樣的話,那不如觀察呼吸,你的身體無時無刻不發生變化,但只有呼吸是存在於當下的,起初你可以在心裡默念「吸氣,呼氣」,之後可以加強一下,去感受呼吸在鼻尖的流淌,如果練習到最後你試著關注呼吸在身體里的流淌。
只要將意識集中在固定的一處那麼大腦,心都會穩定很多。
方法三:時間
當你的凝視點,呼吸都無法很好的將你留在當下,那不妨試著增加課前調息的時間,或者直接提前十分鐘進教室,讓自己安靜的坐一會,好讓整個身心更好的平靜下來。你可以回憶一下當你遲到的時候上課是很難投入的,因為沒有調息的過程,你不在當下,自然也就不在瑜伽。
給自己時間,慢慢就會發現讓你走神兒也是件很難的事情。
-END-
※嗯,頭倒立就是這麼被大家玩壞的……
※他曾因戰爭失去雙腿,現如今卻因瑜伽走進了白宮,引領千人瑜伽!
※每一個瑜伽人的身體里都藏匿著一顆美好的靈魂
※其實瑜伽也沒什麼好,她只是給我簡單的更美好……
※哪一類人最應該練瑜伽?
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※秘老師,練習瑜伽的時候如何才能不走神呢?
※我們在練瑜伽時,如何克制不走神呢?
※再不練習瑜伽我們就真老了!
※什麼樣的瑜伽墊,能夠讓你的習練隨心所欲?
※如何讓剛練習瑜伽的你堅持下去
※如何才能緩解疲勞的狀態呢?瑜伽練習不失為一種健康的選擇
※瑜伽的時候,頭髮怎麼搞才好看?
※瑜伽練習最好的時間,你練對了嗎?
※練瑜伽時怎樣穿,才能不負這春光美?
※練瑜伽的時候,你在看哪裡?
※瑜伽練不好?因為你不會偷懶!
※練瑜伽就不會老是不可能的啦,但是…
※都說這樣練瑜伽能瘦腿,你怎麼還不做?
※沒有瑜伽墊,你就練不了瑜伽了嗎?
※別老想著如何如何練好瑜伽,先挑好你的瑜伽墊再說吧
※老師,我的骨頭很硬,可以練瑜伽嗎?
※練習瑜伽的你真的了不起!
※練習瑜伽時,手指不會用力怎樣做?
※練瑜伽的時候總是走神兒怎麼辦?